아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 밤늦게 저녁 먹어도 괜찮을까요ㅠ?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.밤 늦게 저녁을 먹으면 역류성식도염 소화 불량 등 소화관련 증상이 생기고 숙면에 지장이 생겨요 자기전 3시간 전까지는 되도록 먹지 않는 것이 좋은데 배고픔을 너무 참기 힘들다면 방울토마토 나 견과류 등을 조금 드시거나 따뜻하게 우유를 데워 드시면 숙면에도 좋습니다
다이어트 식단
Q. 완벽한 건강식단은 탄단지 비율이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.탄수화물 단백질 지방 의 비율은 보통 5:3:1 정도가 좋으며 다이어트를 하시는 분들은 탄수화물을 조금 더 적게 먹기도 합니다
다이어트 식단
Q. 단백질보충제 쉐이크 매일 먹어도되나요??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.단백질 쉐이크를 섭취 할 때 제품에 따라 첨가물도 다르고 본인한테 안 맞을 경우 복통 설사 등 소화 관련 개통에 질환이생길 수 있어요 간단히 먹을 수 있는 삶은 계란이나 닭가슴살 두부 등 자연적인 식품으로 단백질을 섭취하는 것이 더 좋을 것 같아요
식습관·식이요법
Q. 비타민b가 들어있는 음식은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.비타민 B군이 많이 들어간 식품 의 종류로는 블루베리 시금치 연어 바나나 달걀 브로콜리 등이 있습니다
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Q. 닭가슴살로 하루 몇끼까지 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.닭가슴 살 같은 경우에 근력운동을 하는 사람 같은 경우에는 두개에서 세 개가 적정섭취량 입니다