안녕하세요. 우광현 전문가입니다.
Q. 척추측만증 재활물리치료에서 효과적인 자세 교정 운동은 무엇인가요?
안녕하세요. 우광현 물리치료사입니다.6개월 이상 장기적으로 잡고 꾸준한 운동이 필요합니다. 원리는 S자로 휘어진 척추의 모양 반대로 운동하려는게 필요합니다. 측만증은 정교하고 어려우니 영상 보고 따라하기 보다는 직접 방문해서 상담받는것을 추천합니다.
Q. 팔꿈치 통증이 있는데 간단히 해결할 방법이 있나요?
안녕하세요. 우광현 물리치료사입니다.유튜브에 해당 키워드 검색하셔서 따라해보세요테니스엘보우 스트레칭골퍼엘보우 스트레칭
Q. 엄지 손가락이 아픈데 근이완제 먹을까요
안녕하세요. 우광현 물리치료사입니다.엄지를 안으로 넣고 주먹을 쥐시고 주먹을 새끼손가락 방향으로 내려주시면 엄지손가락을 움직이는 힘줄 스트레칭입니다.
Q. 평소에도 목디스크를 예방할 수 있는 생활습관은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 우광현 물리치료사입니다.아래로 고개를 숙여서 핸드폰을 보는 습관, 목을 앞으로 쭉 빼고 모니터를 보는습관, 옆으로 자는 습관 등을 신경쓴다면 어느정도 예방이 됩니다.
Q. 무거운거 들었을때 어깨 결림 통증은 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 우광현 물리치료사입니다.만성통증이 아니라 무리한 후 생긴 통증이라면 시간이 해결해 주겠지만 찜질과 스트레칭, 마사지를 병행해주시면 회복이 빠릅니다!