안녕하세요 이성일 전문가입니다.
Q. 모닝커피가 인체에 미치는 영향이 있다는데요. 정말 그런건가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.공복에 마시는 모닝커피는 소화기관에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 카페인과 지방산 등의 커피의 자극물질이 위 점막을 공격하여 위염, 위궤양 등의 위장 질환을 일으킬 수 있습니다.카페인은 위산 분비를 더 촉진시키는 데, 공복상태에서는 원래 위산이 많은 상태라서,위산의 역류로 인해 역류성식도염을 일으킬 수도 있습니다.커피의 카페인은 각성작용을 하는 것으로 잘 알려져 있는데,기상 직후에는 사람 몸에서 원래 코르티솔이라는 천연 각성제 역할을 하는 호르몬이 분비됩니다.이 때 카페인을 섭취하게 되면, 코르티솔과 함께 몸에 과도한 각성작용을 일으켜두통, 가슴 두근거림, 속쓰림 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.
Q. 피스타치오의 좋은 영양성분을 알 수 있을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.파스타치오는 작지만 강력하며 , 영양가가 풍부합니다.비타민과 무기질, 단백질, 섬유질, 지방산으로 주요 영양성분이 이루어져 있고당뇨완화, 심장병 방지, 체중조절, 섬유질포함, 눈,뼈,치아 건강 촉진, 머리카락보호등 우리몸에 아주 좋습니다.
Q. 사과를 저녁에 먹으면 왜 안되나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.밤에 사과를 먹고 자면 위에 부담을 줄수 있어서 그렇지만, 사과1개 정도는 위에 그렇게 부담이 안되니상관이 없습니다. 너무 많이 먹지만 안으면 됩니다.
Q. 하루에 마셔야되는 물의 적정량은....
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.물은 하루에 2리터정도 마시면 좋습니다. 하루에 목이 마르지 않게 4~5잔정도 마시고 물이 마시고 싶을때 간간히 마시면 됩니다.
Q. 다이어트 식단은 어떤게좋을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.걷기로는 살이 빠지는것보다 유지 할수있는 정도 입니다. 살을빼고 싶으시면 탄수화물을 적게 먹고 단백질위주로 식사를 하고 걷기보다는 가벼운 달리기를 꾸준히 하시면 살이 빠집니다.