안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 최근들어 다리에 쥐 가자주나는원인이 궁금합니다?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.다리에 습관적으로 쥐가난 다면 허리쪽의 협착이나 디스크를 의심해볼수있습니다. 허리쪽에 신경압박이 있으면 다리를 과하게쓰지않아도 가만히 있다가 혹은 자다가 쥐가 쉽게날수있으므로 다리쪽으로 치료접근하기보다 허리쪽이 원인은 아닌지 신경외과 진료를 보시는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 허리가 안좋으면 스쾃이나 데드는 안해야 하나요??
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.중량을 들때 허리쪽으로 통증이 올라온다면 허리의 근육으로 힘이 과도하게 쏠리고있거나 스퀏을 할때 치는 무게보다 코어가 못버텨서 허리쪽으로 부하가 많이걸리는 경우입니다. 고로 몸의 밸런스가 맞아야하는데 지금하시면 데드리프트나 스퀏의 효과는 보시겠지만 허리쪽은 마이너스입니다. 고로 무게를 낮추거나 코어 트레이닝을 더 충분히 한 후 지금 하시는 무게를 코어가 버텨줄때 다시 시도하는것이 안전합니다. 데드나 스퀏이 허리통증때문에 안좋은 운동이라 알고계신분들도있는데 잘못된사실입니다. 난이도가 안맞거나 코어의 밸런스가 현재 치는 무게와 맞지않는것때문에 통증이 올라오는것이라 난이도에 맞게 제대로 한다면 허리에 좋은운동입니다.
정형외과
Q. 장요근 또는 척추가 붙지 않음...?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.뼈가 자리잡기에는 충분한 시간이 되셨습니다. 장요근의 문제일 가능성이 큽니다. 임신기간동안 장요근 및 코어근육이 많이 약해져있기때문에 그 부분이 잘 해결되지않는다면 지속적인 장요근통증으로 인해 요통 및 저림감 등등 허리가 쉽게 뻐근해지고 피로해질수있습니다. 차근차근 낮은난이도부터 전문가의 도움을 받아 재활운동을 시작하시는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 갈비뼈와 흉골골절인데 움직여야 하나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.두달 정도면 갈비뼈 골절이 거의 회복이 된상태이기 때문에 가볍게 움직여 주시는것이 좋습니다. 다만 위의 내용은 평균적이기때문에 개인차가 있을수 있습니다. 고로 움직일떄 통증이 심하다면 아직 더 안정을 취해주시고 통증이 적거나 없다면 움직임을 조금씩 늘려가는것이 맞는 시기입니다.
정형외과
Q. 목을 뒤로 젖히면 뚝뚝소리가 나는데요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목을 움직일때 가동성이 큰부분에서 불안정으로인해 작은소리가 날수는 있으나 부러진것이 의심되는것만큼 큰소리가 나는 경우는 매우 드문경우입니다. 디스크증상과는 별개로 목의 정밀 검사가 필요할것으로 보입니다. 디스크 증상은 목통증 혹은 팔이나 손으로의 저림감 등등 목을 중심으로 시작해서 손가락쪽으로 증상이 퍼져나가는 것입니다. 고로 지금 처럼 목자체에 뼈소리가 크게나는것은 흔치않은 일입니다.
정형외과
Q. 잘때 손목을 꺾어서 자요 잘때 손목보호대 차고자도되나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손목이 불안정해서 자면서 손목에 힘을 주는 습관이 생겨서 손목이 자꾸 꺾인상태로 잠을자게 되는것같습니다. 이럴때는 손목 사용량을 줄이거나 그게 안될때는 손목의 강화운동으로 손목을 더욱 튼튼하게 만들어주시는것이 좋습니다. 보호대를 차고자면 순환 문제 및 손목근육의 약화를 불러올수있기에 좋지않은 방법입니다. 고로 근본적인 치료를 위해 손목 컨디션 자체를 회복시켜주시길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 손 타박상으로 인해서 통증이 1주일 이상 지속되는 경우 입니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.가만히 있어도 통증이 있으면 염증이 있는것이기 때문에 소염제를 같이 드시면서 물리치료를 받으시는것이 좋고 염증이 없는상태라면 물리치료만 받으시면 될것같습니다.
정형외과
Q. 발바닥통증에대해 질문드립니다 왜이런건가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.에버랜드에서 많이 걸으신것 같습니다. 많이 걸었을때는 사진과같이 발바닥에 통증이 있을수있습니다. 보통은 3일안에 통증이 줄이 드는것이 느껴질테니 조금만 시간을 가지고 기다려보시고 3일뒤에도 통증이 같거나 심해진다면 정형외과 진료를 보시는것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 오른손 엄지 손가락이 아파요....
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손가락을 과사용하셔서 피로해져있는것 같습니다. 단순염증이라면 한달이라는시간이면 충분히 가라앉을텐데 무리가 많이가서 만성화가 될 가능성이 있어보입니다. 방치하지마시고 정형외과 진료를 받는것을 권해드립니다. 빠르게 치료받을수록 빨리좋아질수있습니다.
정형외과
Q. 손목을 돌리면 뚝뚝소리가 나는데… 뭘까요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손목에서 통증없이 소리만 나는것은 문제가 될것이 없습니다. 다만 손목이 쉽게 피로해지거나 손저림이 동반된다면 손목약화를 의심할수있습니다. 그럴때는 손목의 재활이 필요하므로 지금부터 예방차원으로 가볍게 손목운동을 시작해주시는것이 좋습니다. 손목운동은 손목을 돌리거나 악력기를 하라는것이 아니라 손목을 활용한 팔 전체의 운동을 해주시는것이 좋습니다.