안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 도수치료 중간에 병원을 바꾸려면 초기가 좋은가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.도수치료는 보통 10회정도로 계획을 짜고 시작하게 됩니다. 고로 치료를 바꾸실거면 빨리바꾸거나 아니면 쭉 다녀보시는것이 좋습니다. 애매하게 5회 6회 쌓여가면 이러지도 저러지도 못하는 상황이 생깁니다. 치료의 효과는 말씀드린대로 바로나타나는게 아닐수있습니다. 허나 치료의 플랜과 전후 움직임이라던지 환자분이 납득하기에 잘 이해가 가지 않는다면 빠르게 병원을 옮기시는것도 방법입니다.
재활·물리치료
Q. 앉아서 일하는 시간이 많습니다. 거의 8시간을 앉아있는데 허리통증. 어떤 운동을 해야하고중간중간 어떤 스트레칭이 도움이되나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.장시간 앉아서 일을하시는 분들은 50분 앉아계시면 5분정도는 움직여주시는것이 좋습니다. 화장실을 다녀오시거나 물을 한잔 드시고 온다거나 움직여주셔야 디스크에 영양분이 공급이됩니다. 추가적으로 앉아있는 내내 허리에 압박력을 최소한으로 줄여주기위해선 코어근육의 활성화와 골반의 유연성이 갖춰진 상태가 좋습니다. 고로 위에 말씀드린 2가지 부분이 얼마나 잘되냐에 따라 허리를 얼마나 편하게 앉아있을지가 결정됩니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 허리통증으로 정형외과가서 치료를 받았습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리 통증때문에 충격파 치료를 받는것은 허리 회복에 더 빠르게 도움을 줄수있습니다. 충격파는 염증부분을 빠르게 제거해서 회복을 도울수있기때문에 꾸준히 받으시면 허리 통증이 빠르게 감소할수있습니다. 다만 허리의 통증이 자세성이나 염증이외에 다른 부분에 문제가있다면 충격파로 좋아져도 반복될 가능성이 있기에 치료가 반복되도록 호전되지않는다면 다른 방법을 같이 해보시는것도 좋습니다.
정형외과
Q. 회전근개 파열을 왜 생기는 건가요??
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨의 구조물들은 복잡하고 안정성이 떨어지는 근육들이 모여있습니다. 고로 어깨의 올바르지못한 정렬이나 과한 운동들이 오히려 어깨의 근육이나 힘줄을 손상시킬수있습니다. 고로 자연스레 굽은 어깨나 잘못된 근육의 사용패턴에따라 손상이 누적되어 파열이되는경우도있고 헬스나 팔을 쓰는 운동을할때 회전근개에 무리가 가서 생길수있습니다. 고로 바른자세와 회전근개를 평소 트레이닝 시켜놓으면 갑작스레 팔을쓰는 일을하게되었을때 더욱 회전근개에 덜 무리가게 쓸수있습니다.
재활·물리치료
Q. 골반 교정 후 해주면 좋은 운동이나 스트레칭 있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.골반 균형을 유지하고 싶으시면 요가나 필라테스를 하시는것을 추천드립니다. 편측으로 운동하게되면 균형을 맞추는데 도움이 많이됩니다. 한발 혹은 한팔을 사용하는 동작을 좌우 번갈아가면서 하는 동작들이 많이 섞여있는 운동입니다.
재활·물리치료
Q. 팔근육을 키우기 위해 악력운동을 시작 했는데요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.악력만 키우기보다 팔 전체를 악력과 같이 키울수있는 운동을 하시는것이 좋습니다. 손가락 마디 통증은 정형외과로 가시면 됩니다. 매달리기 같은 악력과 팔을 동시에 쓰는 운동들 위주로 먼저 하시면 안전하게 팔전체 근육과 악력을 동시에 키울수있습니다.
재활·물리치료
Q. 거북목을 치료할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.거북목을 치료하기위해선 통증 유무를 먼저 파악해야합니다. 보통 통증이 있고 어깨가 말려있다면 병원에서 진단받고 도수&운동 치료로 교정하시거나 통증이 없거나 적다면 운동센터에서 교정하는방법도있습니다. 고로 치료법은 많으니 전문가의 도움을 통해 꾸준히 치료받는것을 권해드립니다.
정형외과
Q. 발목 수술후 체력 증진은 어떻게 하나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일단은 아킬레스건의 회복이 가장중요합니다. 회복되고 걷기나 발목의 재활을 먼저하시고 추후 가벼운 유산소로 체형을 만들어가시면 될것같습니다. 고로 몸매는 천천히 생각하시고 발목이 최대한 원래 기능으로 돌아가게 재활하심에 초점을 맞추는것을 추천드리며 그 이후 유산소로 몸매관리를 해주시면 될것같습니다.
정형외과
Q. 인대가 늘어났다면 어떻게 치료하나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.인대가 늘어나면 일단 통증도 통증이지만 가장문제가되는 불안정성이 문제입니다. 인대는 관절이 정해진 범위 이상 벗어나지않도록 브레이크를 걸어주는데 그 브레이크가 헐거워져있다고 생각하시면됩니다. 고로 근육이 기능적으로 탄탄하게 잘 받쳐준다면 인대가 부담해야할 부분들이 많이 줄어듦으로 근육의 트레이닝과 고유수용성 감각을 길러주는 재활운동 등을 해주시는것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 종아리에 통증이 느껴지면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.종아리에 통증이 어떨때 느껴지는 지가 중요합니다. 걷거나 움직일때 통증이 느껴진다면 종아리 근육의 뭉침을 의심해볼수있고 종아리 마사지 혹은 스트레칭을 해주시는것을 권해드리며 앉아있거나 누워있어도 종아리에 통증이 온다면 허리에서 오는 방사통일 가능성이 있으므로 허리 진료를 보는것이 필요합니다. 고로 통증양상이 뻐근한지 찌릿한지를 같이 표현해주시면 좋을것같습니다. 추가적인 질문은 댓글주시면 답변달아드리겠습니다.