안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
Q. 뭉친 목근육 빠르게 푸는 방법있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.담에걸렸을땐 얼음찜질을 15~20분가량 해주시는것이 좋고 마사지볼을 활용해서 눌러주시는것이 도움됩니다. 스트레칭을 과도하게 하는것은 오히려 증상을 악화시킬수있으니 아주가벼운 스트레칭만 하시거나 스트레칭은 빼셔도됩니다. 마사지볼이 없다면 골프공같은것도 괜찮습니다. 작고 딱딱한 공을 활용해주세요.
Q. 무릎에 물 차면 무릎을 필 때 뚝뚝 소리가 날 수도 있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎에 물이 차는것만으로 뚝뚝소리가 난다고 확정짓기는 어렵습니다. 무릎의 정렬이 틀어져있어도 가능하고 무릎의 불안정성이 있어도 소리가 날수있습니다. 무릎이 많이 부어있는것이 아니라면 크게 신경쓰지않으셔도 될것같습니다. 무릎이 반대쪽 무릎에 비해 많이 부어있다면 내부적으로 문제가있어서 물이 찼을 가능성이 있으므로 정형외과에 내원해보시는것이 좋습니다.
Q. 키가 별로 안 크는데 키 정체기 인가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.현재 커가는 속도로보아 가능성이 있어보입니다. 꾸준히 우유 멸치 많이드시고 스트레칭을 꾸준히 해주시는것이 좋습니다. 그리고 부모님의 키 또한 앞으로 목표하고있는 키와 연관이 큰데 그 정보는 없기에 답변드릴수있는데 한계점이 있습니다. 하지만 속도대로봐서는 꾸준한 스트레칭이 동반된다면 많이 클 가능성이 있습니다.
Q. 타박상으로 발목이 심하게 부었는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목타박상으로 인해 심하게 부엇을때는 붓기를 빼주는것이 중요합니다. 발을 위로 올려서 받쳐놓고 얼음찜질을 15~20분간 주기적으로 해주시면 도움이됩니다. 붓기가 많이빠지고 난 이후에도 통증은 남아있을텐데 이때는 뜨거운찜질로 바꿔주시는것이 좋습니다. 병원에 가시면 인대파열 및 골절 유무를 확인할수있어서 가서 확인해보시는것이 가장좋으나 인대나 뼈가 괜찮다면 집에서 찜질해주시고 휴식해주시면서 회복되실수있습니다. 고로 증상이 너무 오래지속되신다면 병원을 내원해보시는것이 좋겠습니다.
Q. 우산을 들고 있으면 손끝이 저리는데요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.우산을 들때 목의 근육이 긴장하면서 손가락으로 가는 신경을 압박할 가능성이 높습니다. 우산자체가 무겁진않지만 목에 과하게 힘이들어가는것에 영향을 줄수있기때문에 목 진료를 보시는것이 좋습니다. 지금 증상만으로는 목디스크의 질환을 의심해볼수있습니다. 디스크가 많이 나가지않더라도 저릴수있으므로 조기에 빨리발견될수록 치료는 수월합니다.