안녕하세요 정주수 전문가입니다.
약 복용
Q. 락토핏 하루 적정량이 어느정도인가요???
안녕하세요. 정주수 약사입니다.하루에 섭취 가능한 유산균의 양이 따로 정해져 있는 것은 아니고, 말씀하신 것처럼 본인의 증상에 맞추어 용량을 더 늘리기도 하고, 반대로 줄이기도 합니다. 본인이 하루에 2포정도 먹더라도 큰 불편함 없이 오히려 더 괜찮다고 느끼셨다면 그렇게 드셔도 문제가 없겠습니다.혹시라도 하루에 2포를 초과하여 복용하여 본인에게 그 용량이 너무 과하다면 설사, 가스참, 소화불량 등의 문제가 발생할 수 있으므로 그러한 증상이 보일 때는 꼭 용량을 줄여주시기 바랍니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
약 복용
Q. 골감소증 일때 같이먹는약이 있는데 부작용은 없나요
안녕하세요. 정주수 약사입니다.칼테오-40정은 구연산 칼슘과 콜레칼시페롤(비타민D)가 함께 함유된 제품이고, 칼슘으로써 158mg, 비타민D로써 400IU가 함유되어 있습니다. 하루에 2정 복용하더라도 칼슘 316mg, 비타민D 800IU로, 칼슘의 함량은 골고루 식사를 잘 하시는 분이라면 크게 부족하지 않겠지만, 비타민D의 경우에는 요즘 햇볕을 직접적으로 볼 일이 잘 없으므로 800IU로는 조금 부족할 수 있습니다.비타민D는 지용성 물질이라 체내에 축적되는 것을 걱정하시는 분들이 많은데, 비타민D는 고함량으로 드셔도 생각보다 수치가 엄청 높이 올라가지 않는 경우가 많으며, 일일 15000IU 정도 복용하더라도 독성이 나타나지 않는다는 연구 결과들도 있습니다.현대인들은 실내생활이 많고, 썬크림 등으로 햇볕으로의 노출을 꺼리는 경우가 많기 때문에 비타민D 결핍이 특히 많으며, 음식으로부터만 섭취하는 것이 힘들기 때문에 건강기능식품으로 보충해주는 것이 좋습니다. 비타민D는 체내 농도 30-100 사이를 정상 수치로 보는데, 비타민D의 뼈 건강, 면역 증강, 우울감 감소 등의 여러 효과를 보기 위해서는 최소 50-60 정도의 수치까지 올리셔야 합니다.그러기 위해서는 지금처럼 비타민D를 추가로 복용하시는 것이 좋다고 생각되며, 아침, 저녁으로 1000IU씩 복용하여 하루 총 비타민D 2800IU 복용하셔도 크게 문제는 없겠습니다.비타민D수치가 어느 정도 올라왔는지는 병원에서의 혈액 검사를 통하여 알 수 있으므로, 1년에 1번정도는 검사를 받으시어 자신의 혈중 농도가 어느 정도인지 파악하시는 것이 좋고, 그 농도를 보면서 비타민D 함량을 조절해주시면 좋겠습니다.(비타민D 수치 검사 비용은 많이 비싼편은 아니므로 검사를 해보시는 것을 추천드립니다.)답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
영양제
Q. 현재 복용중인 유산균에대해 질문드립니다.
안녕하세요. 정주수 약사입니다.말씀하신 것처럼 원재료명이 3가지라면, 락토바실러스 플란타룸 한 종류만 들어있는 제품입니다.유산균은 보통 건강기능식품으로 약국에서 판매되는데, 건강기능식품 인정을 받은 제품이라면 적절하다고 생각합니다.유산균 수는 보장 균수와 투입 균수가 있는데, 보장 균수는 유통기한 이내에 유산균이 얼만큼 살아있는지 보장하는 숫자를 의미하고, 투입 균수는 말 그대로 유산균을 얼마나 캡슐에 투입하였는지를 의미합니다. 투입 균수보다는 보장 균수가 더 중요하다고 하지만, 사실 더 중요한 것은 복용한 유산균이 얼마나 장까지 잘 도달하여 정착을 하여 증식하는가 입니다.그렇기 때문에 아무리 보장 균수, 투입 균수가 높은 제품을 복용한다 하더라도 본인의 장에 제대로 정착을 하지 못한다면 아무런 효과를 보지 못하게 됩니다. 아무리 좋은 유산균이라도 사람마다 장의 환경은 다 다르기 때문에 같은 효과가 나타날 수 없고, 그 제품을 복용을 해봐야지만 나한테 잘 맞는지, 아닌지를 알 수 있습니다. 요즘 신바이오틱스, 포스트바이오틱스 등으로 유산균 홍보를 하고 있는데, 사실 엄밀히 말하면 과장된 면들이 많습니다. 대부분의 유산균 제품에는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 같이 함유되어 있으며, 포스트바이오틱스라고 하는 제품에는 유산균 생성 물질이 포함되기는 하지만 그 양이 적기 때문에 그 효과를 제대로 보기 위해서는 유산균 생성 물질을 따로 드시는 것이 좋겠습니다. 프리바이오틱스 또한 변비 등의 증상에 보다 효과를 제대로 보기 위해서는 프리바이오틱스를 따로 추가로 구입하여 일반 유산균 제품과 복용하시는 것이 좋습니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
약 복용
Q. 만성피로에 도움되는 영양성분은 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요. 정주수 약사입니다.보통 피로 회복과 관련해서는 고함량 비타민B군이 함유된 종합비타민 제품을 우선적으로 권해드립니다. 이러한 비타민B군이 체내 에너지 생성과 관련되어 피로 회복 등의 증상에 도움을 줄 수 있기 때문입니다.이러한 종합비타민을 드셔도 효과가 없다고 느끼시는 만성피로인 분들은 부신피로증후군에 도움을 주는 제품들을 추천드립니다. 육체적 또는 정신적으로 피로하고 스트레스가 많은 분들은 스트레스에 대항하는 호르몬을 생성하는 부신이라는 장기의 기능이 저하되면서 만성피로와 같은 증상을 보일 수 있습니다. 이러한 부신의 기능에 도움을 줄 수 있는 성분이 대표적인 것이 판토텐산 성분이고, 이러한 판토텐산의 함량이 충분히 함유 되어 있는 제품을 복용해 보시는 것이 좋습니다.제품을 고를실 때에는 단순히 판토텐산만 함유되어 있는 제품보다는 판토텐산이 최대의 효과를 나타내기 위하여 다른 비타민B군이나 코엔자임큐텐 등이 함께 함유된 제품이 좋습니다. 그리고 부신은 마그네슘의 소비가 많은 장기이기 때문에 마그네슘을 추가로(가능하면 칼슘, 마그네슘, 미네랄이 함께 함유된 제품이면 더 좋습니다.)같이 복용하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.이러한 제품 이외에도 홍삼 또한 만성피로에 도움을 줄 수 있으므로 품질 좋은 홍삼 제품을 복용해 보시는 것도 좋겠습니다. 답변이 도움 되시길 바랍니다, 감사합니다.
약 복용
Q. 콜레스테롤보조제로더권장하고싶은것은?
안녕하세요. 정주수 약사입니다.콜레스테롤 때문에 보조식품을 드시는 거라면 폴리코사놀 및 오메가3 두가지 모두 괜찮습니다.개인적으로는 두 가지 중 한가지를 선택하시는 거라면 오메가3를 조금 더 추천드리고 싶습니다. 폴리코사놀에 비하여 오메가3가 심혈관 질환 예방 등에 대한 효과가 여러 연구들을 통하여 입증된 편이며, 오메가 3는 콜레스테롤 중에서도 sdLDL이라는 특히 작은 크기의 혈관에 잘 쌓이는 콜레스테롤 수치를 줄여주므로 동맥 경화 등의 예방에 더 좋다고 생각됩니다.이 외에도 오메가3는 만성 염증, 혈압의 감소, 혈액 순환 등에도 도움을 줄 수 있기 때문에 효능에 대한 논란이 많은 폴리코사놀 보다는 오메가 3 제품이 더 나을 것으로 생각됩니다.콜레스테롤 약을 복용한다고 하여 반드시 다른 심혈관 질환이 생기지 않는 것은 아닙니다. 평소에 식습관 개선 뿐만 아니라 꾸준한 운동, 그리고 여유가 된다면 보조제 등의 섭취를 하면서 반드시 관리를 잘해주셔야 합니다. 특히, 녹색계열의 채소 섭취를 늘려주시고, 포화지방산이 많은 기름기 많은 음식, 라면 등의 인스턴트, 패스트 푸드, 콜레스테롤 함유가 높은 식품 등은 피해주시면서 규칙적인 유산소 운동을 병행해 주시는 것이 좋겠습니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.