안녕하세요. 진동철 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 갈비뼈 질문합니다 제가 3일전에..
안녕하세요. 진동철 물리치료사입니다.낙상으로 인한 갈비뼈 골절은… 처음 너무 심해서 장기를 찌르지 않는 이상 보통 금 정도 갑니다. 이건 x-ray로 알 수 있으며그런 경우에는 보존 치료라고 해서 가만히 계시고 병원에서 처방해준 약을 드시면서 통증을 줄이는 방법을 채택합니다!
재활·물리치료
Q. 허리통증(디스크)로 철봉 매달리기는 좋은 운동인가요?
안녕하세요. 진동철 물리치료사입니다.허리디스크가 터지거나 허리가 불편할시 견인 목적으로 철봉에 매달리는것까진 괜찮습니다.다만 근력강화로 철봉에서 무얼 하는것과 윗몸일으키기 같은 운동을 하시는것보다 다른 운동들을 추천합니다.예를들면 허리 통증 때문에 기립근 강화 운동이 아닌 허리를 좀더 든든하게 받쳐주는 엉덩이 운동을 추천합니다. 클램쉘 운동같은 운동이 누워서 진행하실수 있고 비교적 쉬우니 추천드립니다.
정형외과
Q. 왼쪽 발바닥에 혹 같은 게 생겼는데 뭘까요?
안녕하세요. 진동철 물리치료사입니다.발바닥에 갑자기 혹 같은게 생겼다면발바닥 결절종이라던지 아니면 갑자기 생긴 굳은살이지 않을까 싶습니다. 자세한건 사진을 봐야 알겠지만 근처에 병원가셔서 엑스레이나 초음파 검사로 간단하게 진단 받고 치료 받을 수 있습니다.
정형외과
Q. 허리랑 견갑골이 아픈데 이거 디스크일까요?
안녕하세요. 진동철 물리치료사입니다.질문 주신것처럼 아프시다면 보통 정형외과나 신경외과 재활의학과 가정의학과를 방문하시게 됩니다.그럼 보통 주사치료나 물리치료, 도수치료나, 충격파 치료를 받게 됩니다. 실비가 있다면 실비 보험 혜택을 받을수있으시고 전문 의료진의 말을 잘 들으면 더 나은 통증관리를 받을수 있을겁니다. 다만 제가 여기서 말씀드릴수있는건 바른자세를 굳이 하실필요는 없습니다. 왜냐하면 그런 자세를 고집을하게된다면 괜히 근육 피로만 유발하여 아플수 있기 때문입니다. 그럴땐 차라리 바른자세라고 생각하시는 자세를 그냥 간간이 한번씩 해주세요 그게 더 통증에 나은 자세일것입니다. 그리고 또 근력운동을 하실땐 좀더 코어라던지 하체 근육을 많이 해주시길 바라겠습니다. 윗몸일으키기 이런게 아닌 처음엔 어느정도 버티는 운동부터 시작해서 점차 강도를 올리기를 추천드립니다.
정형외과
Q. 갑자기 앉아있다가 일어났는데 통증이 생겼어요
안녕하세요. 진동철 물리치료사입니다.갑작스런 흉통이 생기셨군요 갈비뼈 골절이 있을수 있고 쇄골이나 이런 부분이 뭉쳐서 아픈 경우가 있습니다. 만약 골절이나 실금이여도 잘 안보여서 문제가 있는데 이럴땐 초음파라던지 엑스레이 좋은 병원에서 정확한 진단을 받길 바라겠습니다.
정형외과
Q. 팔꿈치 통증 염증부위 온탕 들어가도 도움 되나요
안녕하세요. 진동철 물리치료사입니다.염증이 있다면 보통 냉치료를 하는 경우도 많지만 오히려 온찜질을 해서 염증을 줄이는 방법도 정말 좋은 방법입니다. 다만 화상 위험도 주의해야하고 30분 이상 안하셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 이두근(장두근염)힘줄에 염증이 생겼습니다다치기 전 힘줄로100% 복구가 가능할까요?
안녕하세요. 진동철 물리치료사입니다.의사 선생님 의견상 염증이 없다면 염증은 없을텐데 아직도 불편하시다면 낫는 과정에서 제자리에 없을 확률이 높습니다. 이럴땐 당황하지 마시고 하루에 한번씩 따뜻하게 해보세요 많이 좋아지실겁니다!!
재활·물리치료
Q. 무릎 연골재생술받았고 재활중입니다
안녕하세요. 진동철 물리치료사입니다.체중 부하가 아직 까지 무섭다면 가볍게 의자에 앉아서 한발씩 서보는것도 좋은 방법이고 또 다른 방법중 하나는 누워서 벽에 발을 올려두고 발로 벽을 누르는 법이 있습니다. 하면 좋아지니 꼭 한번 해보세요 ^^
재활·물리치료
Q. 무릎이나 허리삐끗하였을때 관리하는법?
안녕하세요. 진동철 물리치료사입니다.보통 회복을 위해서는 수분 섭취와 영양분 섭취 그리고 푹 쉬는겁니다. 보통 질문자님 처럼 아침에 일어나서 몸이 제대로 풀리지 않은 상태에서 많이 다치시는데 이럴때 바로 움직이지 마시고 조금 눈만 뜨고 몇 초라도 계셨다가 움직이는것을 추천합니다.
재활·물리치료
Q. 손가락 힘줄이 끊어졌는데 어떻게 해야되나요?
안녕하세요. 진동철 물리치료사입니다.신체적 손상으로 보호 목적으로 깁스를 짧게는 4주~ 길게는 8주 까지합니다. 보통 이럴때 갑갑함을 느끼실순 있지만 저는 꼭 하셨으면 좋겠습니다. 만약 제대로 지키지 못하시면 아시겠지만 평생 후유증으로 고생합니다. 꼭 지켜서 소중한 신체를 잘 지키셨으면 좋겠습니다.