무릎 연골재생술받았고 재활중입니다
자세는 어느정도 다 나오는데 계단 내려가면 아프고 잘 안꺾이는 느낌입니다 좋은 운동 뭐가좋은지 알려주실분
참고로 삼개월정도됐네요
안녕하세요. 진동철 물리치료사입니다.
체중 부하가 아직 까지 무섭다면 가볍게 의자에 앉아서 한발씩 서보는것도 좋은 방법이고 또 다른 방법중 하나는 누워서 벽에 발을 올려두고 발로 벽을 누르는 법이 있습니다. 하면 좋아지니 꼭 한번 해보세요 ^^
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
체중부하를 덜한 상태에서 허벅지 근력 운동을 겸해주면 좋을것 같습니다.
수술한 병원에서 중간점검도 받으시고 재활운동도 추천받으시기 바랍니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
무릎 수술 후 재활은 수술 병원 스케쥴을 따라가는게 제일 좋긴 합니다. 계단 갈정도면 많이 회복된것으로 생각이되
다음과 같은 운동을 해보시면 좋고, 가급적이면 숙련된 치료사와 같이 해보시는것 추천합니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 손상으로 불편이 있으시군요.
계단을 내려오게 되면 무릎에 체중 부하가 증가하여 무릎에 통증과 불편함을 느낄 수 가 있습니다.
무릎에 부하를 줄여줄 수 있도록 엉덩이근육과 허벅지 근육, 발목 근육을 강화 해주시는 것이 좋으며 무릎의 안정성을 높여 주는 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
모든 운동들은 통증이 유발되지 않는 범위에서 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
일단은 무릎 각도를 먼저 회복해주시고 계단을 내려가는 동작은 무릎에 압박력이 상당히 높은 운동으로 추후 마지막에 하시는것이 좋습니다. 지금은 내려가는 운동보다는 올라가는 운동만 해주시고 추후에 내려가는것을 추가해주시면되겠습니다. 스쿼트운동을 적은범위로 연습해주시는것 또한 좋습니다. 무릎연골 재생술이후에 무릎정렬을 잘 맞춘상태에서 굽힘폄을 하는것이 중요하기때문에 정렬에 초점을 두시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
삼개월정도 되셨다면 체중지지 상태에서 한발운동을 하시면 도움이 될 것 같습니다.
아래동작중 통증이 없는 운동을 하시면 될듯 합니다.
무릎 재활에 도움이 되는 한발서기 운동입니다. 허벅지와 둔근(엉덩이)근육의 강화가 필요합니다.
하지 전체적인 근력강화를 위해 필요한 벽스쿼트와,한발데드리프트 입니다.
만약 가동범위가 잘 안나와서 고민이시라면
위 사진처럼 수건으로 무릎을 구부리는 동작을 하셔도 되고
엎드려서 하셔도 됩니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무릎연골 재생술을 받은후에 아직 불편감이남아있다면 병원에서 재활치료를받는것이 도움이될수있는데요
현재상태에따라서 필요한 재활운동은 달라질수있으니 병원에서 치료를받으며 필요한 운동들을 배우는걸 추천합니다
감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎 연골재생술 후 재활 중이라면 저충격 운동이 좋습니다. 수영이나 자전거 타기 같은 운동은 무릎에 부담을 덜 주면서 근력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 또 물리치료사와 상담하여 개인 맞춤형 재활 운동을 진행하는 것이 중요합니다!
