안녕하세요. 최유정 전문가입니다.
Q. 무릎에 물이 찼는데 자연스레 괜찮아질까요?
안녕하세요. 최유정 물리치료사입니다.경미한 염증에는 적절한 휴식,얼음찜질,진통소염제 복용등을 통해 염증을 완화하여 자연스럽게 회복될 수도 있습니다.하지만, 증상이 지속되거나 통증이 심할 경우에는 의사의 진료가 필요합니다. 연골이나 인대 손상 등 다양한 원인으로 물이 찰 수 있어 검사를 통해 정확한 진단이 필요합니다.답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
Q. 요골신경마비 회복과정이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 최유정 물리치료사입니다.상완골 골절 후 수술 재활기간은 3개월~6개월이상 걸릴 수 있고, 관절가동범위와 근력 회복을 위한 그 이상의 기간이 필요할 수 있습니다. 정확한 시기는 골절의 정도와 수술방법에 따라 달라질 수 있습니다.관절가동범위 제한이 있을 경우에는 무리하지 않고 천천히 팔꿈치와 손목을 능동적으로 구부리고, 펴는 동작을 반복해줍니다. 수동적으로 반대손을 이용하여 가동 범위를 늘려줍니다.관절가동범위 회복 후에는 밴드나 가벼운 덤벨등을 이용하여 저항운동&강화운동을 해줍니다. 팔꿈치와 손목 강화운동만이 아닌 어깨, 날개뼈 운동까지 같이 해주어야 기능적으로 회복될 수 있습니다.무리하지 않고, 통증이 있을경우에는 병원에 방문하여 의사와 상담 후 적절한 치료와 재활을 받는 것이 중요합니다.유익한 답변이 되었기를 바랍니다.
Q. 전날 운동을 해서인지 목이 뻐근하면 어떻게 풀어주나요?
안녕하세요. 최유정 물리치료사입니다.담이 걸렸을 때 풀어주는 방법으로는 따뜻한찜질과 마사지&약물복용이 있습니다. 충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다.*따뜻한 수건이나 찜질팩을 목과 어깨에 대고, 20분 정도 유지합니다. 피부 자극과 화상을 방지하기 위해 장시간 찜질은 피해줍니다.*목이 잘 안돌아갈때는 견갑거근,후두하근,사각근 등을 마사지하면 좋습니다.마사지볼이나 손가락을 이용하여 압력이 세지않게 부드럽게 눌러줍니다.**담이 지속되거나 통증이 심한 경우에는, 병원에 방문하여 의사진료 후 진통제,근육이완제,소염제등을 처방받고 적절한 치료를 받도록 합니다.유익한 답변이 되었기를 바랍니다.
Q. 앉아서 일하는 사람을 위한 허리 건강 유지 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 최유정 물리치료사입니다.장시간 앉아있는 자세는 허리에 부담을 주어 통증을 유발하고, 허리 디스크에 압력이 가해질 수 있습니다.허리 건강 유지방법에는 바른자세로 앉기, 한자세로 오래 앉아있는 것을 피하고 자주 움직여주기가 있습니다.허리 중립자세를 유지하기 위하여 엉덩이를 의자에 전체적으로 닿도록 앉아야 합니다. 등은 구부러지지 않게 등받이에 기대어 앉습니다. 의자높이는 발이 바닥에 평평하게 닿도록하고 무릎과 엉덩이가 같은 높이로 맞추면 됩니다. 다리를 꼬거나 무릎이 벌어지거나 모아지지 않도록 합니다.바른 자세로 앉게되면 허리근육에 부담을 줄일수 있습니다.30분~1시간마다 잠깐 일어나서 걸어다니거나 스트레칭을 하는것이 좋습니다.이러한 습관들은 허리에 부담을 줄이고 통증을 예방할 수 있습니다.유익한 답변이 되었기를 바랍니다.