안녕하세요. 물리치료사 & 트레이너 한지훈 입니다.
재활·물리치료
Q. 머리 전체나 얼굴 전체를 괄사 같은 것으로 지압 등 풀어 주는 것이 안면 비대칭에 도움이 될까요??
안녕하세요. 한지훈 물리치료사입니다.정말... 피땀눈물이 필요하겠네요....많은 시간과 노력을 하면 어느정도 긍정적인 변화를 이론적으로 예상할수는 있지만 전문가의 도움이 필요할것같습니다
정형외과
Q. 척추 분리증과 5번디스크가 있는데 운동법이 궁금합니다
안녕하세요. 물리치료사 & 트레이너 한지훈 입니다.숨쉬는것부터 연습을 많이 하시는것을 추천드립니다.풍선을 불어도 좋구요, 촛불을 끄듯이 바람을 강하게 불어도 좋습니다. 또는 휘파람 연습을 하셔도 도움이 될겁니다.
정형외과
Q. 무릎에서 자꾸 뚝! 소리가 나는데 이거 문제가 있는건가요?
안녕하세요. 물리치료사 & 트레이너 한지훈 입니다.조직에서 나타나는 염발음 같은 경우반드시 고쳐야하고 나쁜것만은 아닙니다.다만 통증이 있다면 병원에가서 물리치료사에게 이학적검사를 받을 필요가 있고 , 통증은 없지만 신경이 쓰인다면무릎 주변 근육 ( 위- 허벅지 , 아래 - 정강이,종아리 )스트레칭 및 마사지를 추천 합니다 ^^
정형외과
Q. 협착증 환자의 운동법좀 알려주세요.
안녕하세요. 한지훈 물리치료사입니다.거꾸리는 시간을 정해두시고 조금씩 하시는걸 추천랍니다. 철봉에 매달리시는건 여러모로 도움이 될테니지만 손, 팔뚝, 어깨 근육에 스트레스를 받으실거라 근육통이 동반될겁니다. ( 나쁜것은 아닙니다 ! ) 좋은 운동은 없습니다. 운동에 정답도 없습니다. 오로지 목적이 다를뿐 통증이 없는 범위내에서 많이 많이 크게 크게 움직여주시는게도움이 되실겁니다.
정형외과
Q. 교통사고로 허리 디스크가 생길 수 있나요?
안녕하세요. 한지훈 물리치료사입니다.교통사고로 인해서 허리 디스크의 병변 또는 물리적 변화가 충분히 발생할 수 있다고 생각합니다.다만 사고 충격 정도와 개개인의 몸 상태에 따라 다를것인데말씀 하시는것처럼 20대 때부터 퇴행성이 진행된 상태였다면 골밀도와 근육 상태가 좋지않을것으로 예상 되기때문에 교통사고 때문에 증상 및 변화가 생겼을 가능성은 있습니다
정형외과
Q. 갈비뼈 골절 이후 시간이 지났는데 안붙었다고 합니다.
안녕하세요. 한지훈 물리치료사입니다.골절에는 여러 분류가 있습니다. 예를들어 반으로 똑 부러진것 과 같은 완전 골절 일반적으로 뼈에 금이 갔다고 말하는 선상 골절 개인적으로 가장 위험하다고 싱각되는 개방 골절등 종류가 굉장히 많습니다. 그리고 X-ray 로 골절을 진단할때 의사의 견해가 종종 오류가 있을때도 있으니 타 정형외과 몇군데를 가셔서 X-ray 를 촬영해보시고종합적인 소견을 받으시면 될것같습니다.
재활·물리치료
Q. 종아리를 잘못 눌렀다고 소화가 안되기도 하나요 ?
안녕하세요. 한지훈 물리치료사입니다.현대 의학에서는 전혀 무관하고 관계가 없습니다. 다만 인체라는 특수성이 있고, 환경적, 정서적, 심리적 요소가 작용할수있습니다.
재활·물리치료
Q. 무릎이 안좋은데 좋은 운동 없을까요?
안녕하세요. 한지훈 물리치료사입니다.늦지 않으셨습니다 ! 무릎이 많이 닳았다면 이미 스포츠를 많이 하셨을 확률이 높을것같은데 상태에 따라 필요한 운동이 다르겠지만 말씀 하신대로 관리 차원의 운동법이라면 카프레이즈 + 힐레이즈 + 에어스쾃 을 추천합니다.
재활·물리치료
Q. 냉찜질과 온찜질은 근육통 완화에 어떻게 도움이 되나요?
안녕하세요. 한지훈 물리치료사입니다.기본적으로 급성기에는 냉찜질이 좀 더 도움이 됩니다. 급성기라 함은 기간으로 딱 단정짓기엔 사람 마다 손상마다 개별 차이가 크기 때문에, 개개인 별로 증상에 따라 적용을 다르게 하면 좋을것같은데요 붓기, 열감, 심한통증 일땐 냉찜질을 해주시고 1~3일심한통증과 열감이 좀 줄어들었다면 그때부터는 온찜질이 도움 됩니다.
재활·물리치료
Q. 손목 터널 증후군 예방을 위한 생활 습관은 무엇인가요?????
안녕하세요. 한지훈 물리치료사입니다.손목 통증을 예방하는 "자세" 는 없습니다. 자주 움직여주셔야하고 손목 관절은 타원관절로 위아래 좌우(조금) 움직일수있기 때문에 종종 스트레칭으로 손목을 움직여주시는게 통증 예방에 도움이 되고 손목터널증후군 CTS 예방을 위해서는 손목뿐만이 아니라 손가락 스트레칭을 꼭 꼭 해주셔야 합니다. 특히 엄지손가락 살 두툼한곳 ( 엄지두덩 ) 마사지를 자주 해주시면 도움됩니다.