안녕하세요 황혜주 전문가입니다.
Q. 물 대신해서 마실만한 차에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 황혜주 영양사입니다.보리차, 현미차와 허브차 중에서는 히비스커스차, 루이보스차, 카모마일차 등이 있습니다.
Q. 장에 좋은 식품은 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 황혜주 영양사입니다.장에 좋은 음식으로는 '식이섬유'가 풍부한 게 좋습니다.대표적으로 양배추가 식이섬유가 풍부해서 장의 연동운동을 촉진하고변비를 개선하는데 도움을 줍니다.비슷하게 사과 / 우엉 / 무 / 생강 / 쑥 등이 있으며양배추와 마찬가지로 식이섬유가 풍부해서 장 건강을 관리하는데 도움이 됩니다.
Q. 위염에 좋은 식단 뭐가 좋은가요?
안녕하세요. 황혜주 영양사입니다.양배추 (비타민U)비타민U 위벽강화브로콜리 (설포라판)위산분비조절무헬리코박터균 억제마 (뮤신)위벽 위점막보호연근 (타닌)단백질소화촉진감자 (아르기닌)위점막보호그 외검은콩, 생강, 캐모마일, 페퍼민트, 다시마, 당근 등이 있습니다.
Q. 비타민D도 높이고 콜레스테롤 낮추는 식단 추천요~
안녕하세요. 황혜주 영양사입니다.비타민D같은 경우는 비타민D 함량이 높은 영양제를 복용하시는 걸 추천하고 콜레스테롤을 낮추는 음식으로는 두부, 사과, 표고버섯, 아보카도, 블루베리 등이 있습니다.
Q. 스테비아는 혈당 안 올리나요?
안녕하세요. 황혜주 영양사입니다.설탕을 대신한다는스테비아는 혈당을 의미있게 높이지는 않습니다. 하지만 인슐린 분비를 촉진하고 단음식에 대한 갈망을 유발하게 되기 때문에 실질적으로 설탕보다 나은 첨가제라 할 수 없습니다.