재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
정형외과
Q. 뒤통수랑 뒷목이 싸하고 아팠는데 원인이 뭘까요
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.해당 나이대와 증상 부위랑 증상 정도를 보면 목디스크 가능성도 있지만, 후관절 증후군이라고 목 뒤로 가는 힘이 강해져(일자목, 거북목 등) 생기는 것으로 생각됩니다. 두통이 종종 있다면 편두통 보다는 경추성 두통, 목에서 생기는 두통 가능성이 높구요. 가능하면 정형외과/재활의학과 내원하여 진료부터 보시길 권유드립니다.일반적으로 경추신전 자세가 도움이 되나 젖힐때 찌릿하거나 하면 가동범위를 줄이고 해당 운동 중단하고 병원 진료부터 보시는게 좋습니다
정형외과
Q. 몇 년전 다친 발목이 불안한 느낌이 듭니다
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.발목은 생각보다 아주 예민해서 질문자님처럼 수년전에 심하게 삔 or 인대손상이 있었던 경우 몇년이 지난 이후에 갑자기 붓거나 아픈경우가 생각보다 많습니다. (뭔가 무리했던 경우도 있고 대부분 아무 이유가 없다고 오기도 하구요) 지금같은 경우 러닝까지 했을때 발목 컨디션 70-80% 라면 무리가 가는 심한 운동은 아직은 하지 않는것이 좋고, 시간적 여유만 있다면 정형외과/재활의학과 내원하여 발목 재활치료를 최소 4회라도 받아보시는게 좋겠습니다. 대표적으로 위와같은 운동을 조합해서 하게 되고, 발목 재활에 큰 도움이 되므로 권유드립니다
정형외과
Q. 발바닥에 각자기 나타난다는 증상으로 족저근막염은 자연 치유가 가능하는가요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.심하지 않다면위와 같은 스트레칭을 꾸준히 해주시고위사진과 같은 스트레칭도 일부 도움이 되겠습니다. 걷기를 많이 한다면 비교적 편한 신발, 아치를 잡아주고 쿠션이 있는 신발을 신을 것을 권유드립니다
정형외과
Q. 고관절부분?에 통증이 있어요...
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.젊은 연령대라 큰 문제가 있을까 싶긴합니다만, 해당 부붙 통증이 고관절의 문제인지 or 허리문제 인지 or 고관절이라면 어떤 부분이 문제 인지에 따라 치료 방법이나 운동 방법 또한 달라지겠습니다. 걸을때 통증이 극심하다면 우선적으로 스트레칭 보다는 병원 진료가 먼저 추천되고, 이후에 큰 이상이 없다면 고괄적 굴곡근 이나 외회전 가동범위를 늘리는 운동등을 트레이너나 치료사와 함께 해주시는게 좋을것 같습니다
정형외과
Q. 인대가 떨어져나갔다는게 무슨뜻인가요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.인대가 끊어져서 떨어졌다는 의미인것 같습니다. 인대 손상을 보존적 치료를 하기도 하고 해당병원처럼 MRI 결과 필요하다면 수술적 치료를 하기도 합니다. 통증이 심하고 손상이 심하다면 진료본 병원 권유대로 따라가도 되고 혹시라도 수술이 부담이 된다면 MRI 결과를 가지고 second opinion 정도를 타병원에서 듣는 것도 좋겠습니다
정형외과
Q. 이유없이 허리쪽 통증이 생기는이유는?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.허리통증중에서 원인을 알기 힘든 비특이적 요통이 가장 많은 부분을 차지하며, 또한 휴식을 취하면서 호전되는경우 또한 제일 많기도 합니다. 다만, 특정 자세(구부리거나) 나 오래 운전하거나 오래 앉아있을때 or 허리 뿐 아니라 다리로 내려오는 찌릿한 통증이 있다면 허리디스크 등을 의심할 수 있어 증상이 생활을 지장을 줄 정도라면 병원 진료 정형외과/재활의학과를 보는것이 보다 안전하겠습니다
정형외과
Q. 다리를 꼬는 습관이 안좋은 습관인가요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.다리꼬게 되면 기본적으로 골반이 틀어지게 되고 상체 또한 보상과정에서 휘어지는 후천성 측만증이나, 밸런스가 맞지않으면서 퇴행성 디스크가 생길 확률도 더 높아지게 됩니다. 잠깐씩 꼬는것이야 문제되지 않겠지만 장시간 꼬고 일하거나 하는 것을 좋지는 않겠습니다
정형외과
Q. 허리에 안아픈 의자가 인체구조학적으로 존재할 수 있나요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.위사진은 허리 디스크에 압력을 주는 자세를 나타낸 표입니다. 주로 앉아있는 자세가 영향을 많이 주는것으로 알려져 있고, 인체공학적으로 아무리 설계된 의자라고 해도장시간 앉아있으면 당연히 허리가 아플순 있습니다. 다만 최대한 위와같이 바른자세를 유지하는게 좋습니다. 사진처럼 허리 요추 전만 커브를 좀 잡아주는 의자가 비교적 좋다고 보겠습니다
재활·물리치료
Q. 체형교정을 한다면 어떤 방법이 있나요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.크게 보며 병원에 내원하여 x-ray 및 진찰 통해 척추 정렬을 파악한다음에 운동처방(숙련된 도수치료사와 함께) 으로 가는 방법이 있겠고PT or 필라테스 등의 개인 스튜디오에서 요즘엔 엑스바디라던지 정렬을 평가할 수 있는 기구들을 구비한곳도 많아서 그런곳에서 20~30회 정도 운동 끊어놓고 다니면서 스트레칭/강화운동, 정렬 바로잡기 등 하실 수 있겠습니다.다만 지금 나이대에는 최대한 자세를 바르게 하고 근육의 비대칭 등을 잡아줄순 있으나 뼈 자체의 휘어짐이나 뼈 자체를 교정한다는 어렵습니다
재활·물리치료
Q. 운동을 하다가 발목을 접지를 경우 급하게 응급조치 하는 방법?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.Icing 할수 있음 좋고 아니면 뿌리는 형태의 냉 스프레이 구비하고 있으시다가 뿌려주시며 좋을것 같습니다. 자주 삐신다면 가방에 발목 보호대 같은거 구비해놓고 다니셔도 좋을것 같구요. 심하게 삐고 반복되고 운동을 즐기신다면 개인적으로는 최소 4회정도는 발목재활치료를 받아보시는게 장기적으로 도움이 되니 권유드립니다.