안녕하세요!
정형외과
Q. 하루5시간 이상걸어 이상근증후군 좌골신경통
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.과도한 걷기는 반복적인 하체 사용은 이상근 긴장과 좌골신경 자극으로 통증을 유발할 수 있습니다. 운동 시간을 줄이고 휴식 스트레칭 온찜질을 하면 근육 긴장이 완화되면서 통증이 호전될 가능성이 높습니다.다만 증상이 오래 지속되거나 저림, 다리 힘 빠짐이 동반되면 허리디스크나 다른 신경 질환도 의심 해봐야합니다!
정형외과
Q. 하루 5시간 정도걷는게 몸에 안좋나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.하루 5시간 걷기는 일반적인 권장량보다 훨씬 많아 과사용으로 관절, 엉덩이, 허리 근육에 피로와 염증이 생길 수 있습니다.특히 체중이 실리는 엉덩이 무릎 발바닥에 부담이 누적되어 통증이나 염좌 좌골신경통 같은 문제가 생길 수 있습니다.체력향상이 목적이라면 하루 30분~1시간 정도가 무난 하고 나머지는 휴식이나 근력 운동과 병행하는 것이 좋습니다! 이미 통증이 있다면 걷는 시간을 줄이고 스트레칭과 하체 근육 강화 운동을 함께 하세요!
정형외과
Q. 20살 남자인데 무릎이 이상해요 아픈건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 속이 가려운 느낌은 연골이나 관절막 자극, 슬개건 주위의 미세한 염증에서 오는 경우가 있습니다.엑스레이에서 이상이 없어도 연골 손상, 슬개건염, 활액막 문제 같은 것은 mri에서만 확인될 수 있습니다. 또 신경 과민 반응이나 혈류순환 문제로 가려움 같은 감각이 나타날 수도 있습니다.증상이 계속되면 정형외과에서 mri나 신경 혈류 검사를 추가로 받아보는 것이 좋습니다!
정형외과
Q. 1년전부터 좌골신경통같이 엉덩이가 아픈
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.하루 5시간 걷기는 엉덩이와 허리 근육, 좌골신경에 과부하를 줄 수 있어 통증 원인이 될 수 있습니다.좌골신경통처럼 엉덩이 통증이 지속된다면 이상근 증후군, 허리디스크, 고관절 문제를 의심해봐야 합니다. 운동 시간을 2시간 정도로 줄이고 스트레칭, 근육 이완 운동을 병행하는 것이 좋습니다!
정형외과
Q. 오른쪽다리옆쪽찌릿한통증의 원인은 뭘까요~그리고 오른쪽목도같은증상이 나타나는데 어떤병원으로가서 진료를 받아야 할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오른쪽 다리 옆쪽의 찌릿한 통증은 허리디스크, 척추 협착증, 말초신경 압박 등 신경성 통증일 가능성이 있습니다.오른쪽 목의 찌릿한 증상도 목 디스크나 신경근 압박에서 오는 경우가 흔합니다. 정형외과나 신경외과에서 mri나 신경검사를 받아보는 것이 좋습니다. 통증이 심하거나 점점 악화된다면 빠르게 진료받아 원인을 정확히 확인해야 합니다!