안녕하세요!
정형외과
Q. 흉통 줄이는 호흡을 따라했는데 다음날 통증
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갈비뼈를 크게 벌리고 조이는 호흡은 평소보다 늑간근과 흉곽 주변 근육을 많이 쓰기 때문에 익숙하지 않으면 운동 후 근육통처럼 뻐근함이 생길 수 있습니다.평상시 호흡에는 통증이 없고 특정 호흡법에서만 아프다면 대개 일시적인 근육 사용 통증일 가능성이 큽니다! 다만 통증이 계속 심해지거나 호흡할 때 찌르는 듯한 통증, 호흡곤란 등이 있으면 늑연골염 같은 다른 원인을 의심해봐야 합니다!
정형외과
Q. 허리에 있던 통증이 80%정도 사라졌는데요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증이 80정도 사라졌다면 가벼운 스트레칭은 가능하지만 통증 범위 내에서 시행해야 합니다.말씀하신 무릎 구부리고 좌우로 흔드는 스트레칭은 요방형근과 허리 근육 이완에 도움이 됩니다. 통증이 심해지거나 땡김이 심해지면 즉시 중단하고 휴식해야 합니다. 점차적으로 스트레칭 시간과 범위를 늘리면서 필요하면 ㅁㄹ리치료나 코어 운동을 병행하면 회복에 효과적입니다!
재활·물리치료
Q. 도수치료를 2년 동안 100여회 정도 받았지만 근본적인 치료?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.도수치료는 근육 긴장 완화와 통증 조절에는 도움이 되지만 되지만 디스크 구조 자체를 근본적으로 회복시키지는 못합니다.장기적 기능 회복과 통증 완화를 위해서는 근력 강화와 코어 안정화 운동, 체중 관리, 자세 교정 중심 재활이 필요합니다증상이 심하거나 일상생활에 지장이 크면 신경차단주사와 시술, 최소침습적 수술 등 전문 치료를 고려할 수 있습니다!
정형외과
Q. 디스크 환자한테 온열치료나 전기치료는 열이나 전기가 디스크까지 전달하지 못하게 때문에 일시적인 효과가 있는 건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.맞습니다 온열치료나 전기치료는 열이나 전기가 디스크 깊숙이 전달되지 않아 근본적인 치료는 어렵고 주로 일시적 통증 완화에 효과가 있습니다.이 치료들은 주변 근육과 조직의 혈류 증가, 근육 긴장 완화, 통증 신호 억제를 통해 증상을 줄여줍니다.따라서 디스크 자체 문제를 해결하기보다는 재활운동, 근력 강화, 자세 교정과 병행하는 것이 중요합니다!
정형외과
Q. 발바닥이 아파서 걷기가 힘들 정도 예요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 족저근막염일 가능성이 높아요 예방법으로는 충격을 흡수하는 운동화 착용과 스트레칭과 무리한 운동을 피하기가 중요합니다.치료는 냉찜질과 발바닥 마사지, 맞춤 깔창과 필요하면 물리치료나 소염제를 사용할 수 있습니다. 증상이 심하거나 반복되면 정형외과 진료를 받아 정확한 진단과 맞춤 치료를 받는 것이 안전합니다!
정형외과
Q. 클라이밍하고 어깨 들때마다 삼각근이 아픈데
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운동 후 발생한 삼각근 통증은 근육 염증과 미세 손상 가능성이 높습니다. 통증 초기 24~48시간은 냉찜질로 염증과 부기 완화를 먼저 하는 것이 좋습니다.그 이후 통증이 가라앉으면 온찜질로 혈류를 증가시켜 회복을 돕는 것이 효과적입니다. 무리하게 어깨를 들지말고 통증 심하면 스트레칭과 휴식을 병행하세요!
정형외과
Q. 아킬레스건 말린다주 반복 주사 치료 문의
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아킬레스건에 스테로이드 주사는 반복 시 건 손상, 파열 위험이 있으므로 장기적으로 주의가 필요합니다.2주 간격으로 2회 투여는 일반적으로 단기 치료 범위로 큰 문제는 없는 경우가 많지만 건 상태와 통증 정도를 지속 관찰해야 합니다.주사 후 통증이 악화되거나 붓기, 열감, 기능 제한이 생기면 즉시 의료진에게 보고 해야 합니다. 향후에는 물리치료, 스트레칭, 근력 강화 등 보존적 치료와 병행하며 주사 횟수를 최소화 하는 것이 안전합니다!
정형외과
Q. 허리 신경뿌리병증, 근막통증, 협착 의심, 집에서 할 수 있는 가벼운 운동 뭐가 좋을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.집에서 할 수 있는 가벼운 운동으로는 먼저 허리와 골반 근육 스트레칭이 좋습니다. 예를 들어 무릎 당기기, 고양이 소 자세, 엎드려 다리 올리기 등이 신경과 근육 긴장 완화에 도움이 됩니다.걷기는 허리에 큰 부담 없이 혈류 개선과 근력 유지에 효과적입니다. 무리하지 말고 통증 범위 내에서 시행하고 증상 악화 시 즉시 중단하고 전문의 상담이 필요합니다!
정형외과
Q. 허리협착 의심된다며 가벼운 걷기(20~30분) 등 적절한 효과가 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.가벼운 걷기는 허리에 큰 충격을 주지 않으면서 혈류를 개선하고 허리 주변 근육을 활성화해 협착 증상 완화에 도움이 됩니다.벽을 잡고 무릎 30도 까지만 하는 가벼운 스쿼트는 하체와 허리 근력을 강화해 척추 부담을 줄이는 데 효과적입니다. 운동은 통증이 심하지 않은 범위에서 반복하는 것이 중요하고 통증이 악화되면 즉시 중단해야 합니다!
정형외과
Q. 허리디스크 및 발바닥 통증에 관련문의 드립니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.현재 증상은 허리디스크로 인한 신경압박이 발까지 영향을 미쳐 발생하는 방사통 또는 족저근막 신경 문제일 수 있습니다.이미 시술 주사, 도수치료를 받았음에도 통증이 지속된다면 신경 손상 여부를 확인하기 위해 정밀검사나 신경전도검사 재평가가 필요합니다.통증이 심해 수면과 일상에 지장을 준다면 통증 조절 약물이나 족저근막 스트레칭, 맞춤 깔창 등을 고려할 수 있습니다!