발바닥이 아파서 걷기가 힘들 정도 예요
주말에 축구를 하고 나면 그날부터 2~3일은 발바닥과 뒷꿈치가 아파서 걷기도 힘들어요 족막염 이라고 생각이 드는데 예방법이나 치료 방법 이 없을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
운동 이후에 발바닥과 뒷꿈치 통증이 2~3일 이상 지속되고 있다면 이는 족저근막염일 가능성이 높으며 특히 축구처럼 점프 달리기 급정지가 많은 운동은 족저근막에 큰 스트레스를 줄 수 있기에 주의가 필요합니다.
운동 전 후로 종아리 근육에 대한 스트레칭 및 발바닥 근막에 대한 스트레칭을 해주시고 평소에는 충격 흡수가 좋은 신발을 신어주시는게 좋으며 운동의 강도를 조절해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
또한 운동 후 휴식 시에는 차가운 냉찜질을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
말씀하신 증상은 족저근막염일 가능성이 높아요 예방법으로는 충격을 흡수하는 운동화 착용과 스트레칭과 무리한 운동을 피하기가 중요합니다.
치료는 냉찜질과 발바닥 마사지, 맞춤 깔창과 필요하면 물리치료나 소염제를 사용할 수 있습니다. 증상이 심하거나 반복되면 정형외과 진료를 받아 정확한 진단과 맞춤 치료를 받는 것이 안전합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발바닥과 뒤꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.
족저근막염이 의심되어 지신다면 충격을 흡수해주는 굽이 있고 발목을 잡아 주는 편안한 신발을 신어 주시는 것이 좋으며 발에 충격을 주는 무리한 스포츠나 장시간 걷는 운동, 장시간 서 있는 활동은 자제 해주시는 것이 좋으며 평발 등 발의 변형이 있으시다면 기능성 깔창을 이용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발바닥이 아파서 걷기가 힘들다면 족저근막염을 의심해볼수잇는데요 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋으니 가까운 정형외과를 방문해보시길 바랍니다
집에서는 마사지볼이나 폼롤러를 이용해 발바닥전체적인 부분을 마사지하고 아치를 살릴수있는 수건모으기와 같은 운동을 꾸준하게하는걸 추천합니다
유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
스포츠 활동 시 가해지는 발바닥 자극으로 인해 통증이 발생하는 경우, 아이스팩을 하거나 발을 높게두어 휴식을 취하시면 통증완화에 도움이 됩니다.
신발을 바꾸시거나 운동량을 조절하는 것도 예방에 조움이 되고, 지속된다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 지금과 같은 상황에선 통증을 유발하는 축구는 잠시 휴식을 취하시는게 좋고 평소에 틈틈이 스트레칭 및 종아리와 발바닥을 가볍게 마사지를 해주시길 추천드립니다.
또한 열감과 붓기가 동반되는 통증이라면 냉찜질을 해주시고, 열감과 붓기가 없고 단순 통증이라면 온찜질을 해주시길 바랍니다.
다만 지금과 같은 상황이 지속되거나 반복된다면 병원에 내원하셔서 검사 및 진찰을 통해 적절한 치료를 받아보시길 권유드립니다^^