안녕하세요!
정형외과
Q. 오래 걸으면 왜 골반이 가벼워지고 통증이 없어지나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오래 걸을 때 골반 통증이 줄어드는 이유는 관절과 근육이 움직이면서 혈류가 증가하고 근육이 풀리기 때문입니다.움직임이 적으면 근육이 뻣뻣해지고 관절 압력이 집중되어 통증이 생길 수 있습니다. 걷기가 통증 완화에 도움이 되는 사람도 있지만 근육약화나 잘못된 자세가 있으면 오히려 통증이 심해질 수 있습니다.따라서 개인 체형과 근육 상태에 따라 움직임이 통증에 미치는 영향이 달라질 수 있습니다.
정형외과
Q. 넘어져서 발목쪽이 부었는데요 아직붓기가 있어서
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.넘어질 때 뚝 소리가 났다고 해도 병원에서 인대가 늘어났다고 진단됐다면 완전 파열 가능성은 낮습니다.부종과 통증은 초기 1~2주 동안 지속될 수 있으며 점차 줄여듭니다. 보통 부분 인대 손상 회복 기간은 4~6주 정도이며 발목 근력과 균력과 균형 회복을 위한 재활 운동이 필요합니다.초기에는 휴식, 아이싱, 압박, 다리 올리기를 병행하면 회복에 도움이 됩니다!
정형외과
Q. 팔뚝 안쪽 살이 묘하게 불편한데 어딘가 다친 걸까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔뚝 안쪽 살에 누를 때 통증이 있고 특정 동작에서 욱신거렸다면 근육 과사용이나 미세 손상 가능성이 높습니다.수영 자유형과 링크 운동 모두 팔 안쪽 근육과 힘줄에 반복적인 수축과 스트레칭을 요구하므로 근육통이 올 수 있습니다.인대나 힘줄 손상은 주로 갑작스런 통증, 부종, 운동제한이 동반될 때 의심됩니다. 지금은 휴식과 스트레칭, 냉 온찜질, 무리하지 않는 근력 운동으로 충분히 회복 가능하며 증상이 심해지면 정형외과 진료가 필요합니다!
정형외과
Q. 무릎에서 으득거리는 소리와 함께 엄청난 고통이 유발됐어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎에서 우둑 소리와 함께 통증이 발생한 것은 반월판 손상, 인대 손상 또는 연골 문제 가능성이 있습니다.비틀리는 느낌과 절뚝임은 관절 안정성이 일시적으로 깨진 신호일 수 있습니다. 평소 장시간 앉거나 관절에 부담이 갈 때 통증이 나타난다면 관절 구조나 근육 지지력 약화가 원인일 수 있습니다!빠른 회복과 정확한 진단을 위해 정형외과에서 엑스레이, mri 등 검사를 받아보는 것이 안전합니다!
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Q. 제가 친구에게 카이로 프랙틱같이 척추상부에 자주 소리나게 해주는데 계속 해도 괜찮은건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.척추를 반복적으로 소리 나게 하는 조작은 자세와 힘의 방향이 조금만 잘못돼도 관절, 인대, 신경에 무리를 줄 수 있습니다.친구가 시원함을 느낀다 해도, 반복적인 조작은 장기적으로 관절 안정성 저하나 통증 유발 가능성이 있어요!안전하게 하고 싶다면 전문가 교육을 받은 카이로프랙틱이나 물리치료사의 지도 아래 하는 것이 좋아요!일상적으로 친구에게 자주 해주는 것은 권장되지 않으며 가벼운 스트레칭 정도로 대체하는 것이 안전합니다!
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Q. 허리 아픈것이 장요근 때문일수도 ㅣㅆ나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오래 앉아 있으면 장요근이 짧아지거나 긴장되어 허리 통증을유발할 수 있습니다. 장요근이 뻣뻣하면 골반이 앞으로 기울고 요추에 부담이 가면서 허리 통증이 나타납니다.스트레칭과 코어 근육 강화 운동이 도움이 되고, 장시간 앉아 있을 땐 중간중간 일어나서 몸 풀기가 중요합니다. 다만 통증이 지속되거나 다리 저림, 힘 빠짐이 동반되면 정형외과나 재활의학과 평가가 필요합니다!
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Q. 대퇴부골절로 응급수술한지 4일차인데 궁금해요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.대퇴부 골절 수술 후 4일차에는 무릎과 발목 관절 움직임은 의사의 허락 범위 내에서 가볍게 하는 것이 좋습니다.뼈가 붙는 동안에도 관절을 완전히 굳히면 근육 위축과 관절 경직이 생길 수 있습니다. 가벼운 찌릿한 느낌이 있어도 무리하지 않고 천천히, 통증이 심하지 않은 범위에서 구부리는 것이 회복에 도움이 됩니다!
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Q. 발목 복숭아뼈 믿에 가끔씩 바늘로 찌르는듯한 느낌이 오는데 왜 그런가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 복숭아뼈 밑 가끔 찌르는 듯한 통증은 인대 힘줄 염증, 신경 자극, 또는 발목 외측 충돌 증후군 등이 원인일 수 있습니다. 특히 운동 중 반복적 스트레스나 오래 서 있는 습관으로 발생하기 쉽습니다.초기에는 휴식과 냉찜질, 발목 스트레칭과 근력 강화로 완화될 수 있습니다. 증상이 지속되거나 부종, 붓기, 저림이 동반되면 정형외과 진료로 정확한 원인을 확인하는 것이 안전합니다!
정형외과
Q. 공복 걷기 안좋은건가요?? 어지러움증이 있어서요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.공복 상태에서 운동하면 혈당이 낮아 어지러움, 피로, 어깨 심장 부담이 생길 수 있습니다. 가벼운 산책정도라도 가능하면 간단한 간식 후 운동이 안전합니다.걷기 운동은 5~10분 간격으로 휴식 포함, 천천히 시작하는 것이 좋고 체중과 체력에 맞춰 점차 시간을 늘리세요!모자는 통풍이 잘 되고 조이지 않는다면 괜찮지만 심하게 조이면 혈압과 땀 배출에 영향이 있을 수 있습니다!
정형외과
Q. 손목에 힘줄이 늘어났는데 냉찜질은 몇분정도 해야되지는지?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목 힘줄이 늘어난 경우 냉찜질은 한 번에 15~20분 하루 2~3회 정도가 적당합니다. 너무 오래하면 혈액순환이 떨어져 회복이 더뎌질 수 있습니다.초기에는 안정 압박, 냉찜질, 손목 고정이 도움이 되고 며칠 후 통증이 줄면 가볍게 스트레칭을 시작할 수 있습니다. 무리한 사용을 피하고 손목 보호대 착용이 회복에 효과적입니다!