제법근사한두루미
- 피부과의료상담Q. 발바닥 물집 터진 후, 언제부터 운동할 수 있나요?안녕하세요 선생님. 지난 주 일요일에 발바닥에 생긴 물집을 참고 운동을 하다가 피가 났습니다. 그래서 양말을 벗고 확인하니 사진과 같이 발바닥에 물집이 터져 있었습니다. 열심히 드레싱하고 소독한 지 벌써 4일정도 되었는데 언제부터 다시 운동(헬스장 런닝머신)할 수 있을까요? 걸을 때 통증은 딱히 없습니다.이미지가 포함된 질문이에요.
- 치과의료상담Q. 치간칫솔을 사용하다보면 치석이 제거될 수 있나요?선생님, 안녕하세요. 치간칫솔•치석 관련 문의드립니다. 다름이 아니라 오늘 치아 사이에 낀 음식물을 제거하고자 사진 속 부분(뾰족한 부분)으로 아래 치아 틈을 파고 있었는데 해당 치아 뒤에 있던 노란색 덩어리(치석)이 빠져버리더라구요. 이렇게 치간칫솔로 인해서 치석이 제거 되기도 하나요? 노란색 딱딱한 덩어리가 빠지고 그 자리 치아를 보니 말끔하게 떼어졌더라구요. 괜찮은 걸까요?이미지가 포함된 질문이에요.
- 식습관·식이요법건강관리Q. 간헐적 단식에 대해 여쭤보려고 합니다🙂안녕하세요! 간헐적 단식에 대해 궁금증이 생겨 글을 남깁니다. 저는 3개월 정도 늘 18시간 공복을 유지해왔었던 다이어터입니다.그런데 오늘은 성당에 가는 바람에 성당에서는 ‘성체’ 라고 밀가루로 만든 제병을 섭취하는 의식이 있습니다. 그런데 아무래도 간헐적 단식 때문에 이를 거부하는 것은 아닌 듯해 섭취하였습니다. 그래서 18시간 공복 유지를(16시간은 유지됐음, 섭취 가능 시간보다 2시간 정도 빨리 몸에 음식이 들어온 것) 못하게 되었습니다. (참고로 챗지피티에 의하면 10칼로리 이내라고 합니다.)이런 경우 제가 3개월 간 잘 지켜왔었던 간헐적 단식, 공복 유지로 인한 효과가 무너지는 것은 아닌가 너무 걱정됩니다. 18시간 공복 유지를 잘 해오다가 오늘만 16시간 유지 했는데 여러모로 걱정이 많습니다. 3개월 간 밀가루도 일절 입에 넣어본 적이 없이 독하게 다이어트 했는데.. 종교적인 이유지만 밀가루를 섭취하고 공복 시간을 유지하지 못한 것으로 인해 모든 게 무너진 건 아닌지 여러 감정이 듭니다..🥺
- 다이어트 식단건강관리Q. 간헐적 단식이 혹시나 깨질까 걱정됩니다.안녕하세요? 답변해 주셔서 감사합니다😉다름이 아니라 제가 18시간 공복을 늘 유지하고 있는데요. 갑자기 문득 든 생각이 치아에 끼어 있는 음식물 조금을 섭취한다고 해서 단식의 효과가 깨지기도 할까요? 보통 6시 반쯤 저녁 먹고 다음 날 12시 30-40분에 점심을 먹습니다. 그런데 6시 반 이후 치아에 있던 음식물을 섭취하였는데(물론 소량입니다. 닭가슴살 조각이나 단호박 조각들) 혹시 이것도 간헐적 단식을 깨뜨리는지 너무 궁금하고 걱정됩니다.잘 지켜오던 공복 시간인데, 이로 인해 효과가 떨어질 지 걱정이네요. 전문가 선생님들의 의견이 필요합니다😅
- 다이어트 식단건강관리Q. 다이어트 중 운동량에 대해 고민이 있습니다!안녕하세요 선생님! 한 달동안 다이어트 중인 다이어터입니다🥺다름이 아니라 다이어트 중 운동량에 대해 여쭙고자 합니다. 공복 유산소를 한시간씩 하고 있는데 다이어트 중 이정도면 충분한가요? 아니면 밥 먹고도 또 해야 하나요? 운동을 좋아하지 않지만, 살이 찔까 하는 두려움에 매일 고민하고 있습니다😔 참고로 식단은 곤약현미밥(150g에 59칼로리짜리) + 저염 닭가슴살 스팀 + 야채 + (가끔 두부)로 두 끼 먹고 있습니다.
- 이비인후과의료상담Q. 다이어트를 하면서 이관개방증이 생긴 것 같습니다.선생님, 안녕하세요.☺️저는 한 달이란 시간동안 대략 10Kg 정도를 감량한 직장인입니다. 탄수화물을 적게 섭취하면서 다이어트를 해서 그런 지 모르지만(하루 두끼) 귀가 한 쪽이 항상 막혀있는 듯한 느낌을 매일 받고 있습니다. 제 목소리, 숨소리가 들리며 먹먹하고 바람 소리가 들립니다.(2주 정도)귀가 잠깐씩 막히는 것이 아니라 오전부터 오후까지 계속 막혀 있다가, 저녁에 운동을 하면 다시 잘 들리더라구요.. ( 운동하고 나면 괜찮아짐)심각한 현상인 건지 여쭙고자 합니다.. ! 탄수화물을 늘리면 괜찮아질까요 선생님 .. ?
- 산부인과의료상담Q. 다이어트 중인데 부정출혈이 발생했습니다!안녕하세요. 한 달정도 다이어트 하고 있는 다이어터입니다. 대략 한 달이란 시간동안 8kg 넘게 뺀 것 같습니다. 아직도 여전히 다이어트 중인데 오늘 갑작스러운 출혈이 있었습니다. 색은 갈색이었고 속옷에도, 용변을 볼 때도 묻어나오는 정도입니다. (이미 생리는 2주 전에 완료)검색을 해보니, 다이어트 시 부정출혈이 있을 수 있다고 하는데 제가 원래 공복 유산소 1시간, 저녁 먹기 전 유산소 1시간 이렇게 운동했었는데. 오늘 저녁 먹기 전 유산소 운동은 쉬어야 하는 걸까요? 아무래도 탄수화물의 양을 매우 제한하고 있었고, 식단 강박과 운동 강박으로인한 스트레스가 원인이지 않을까 싶습니다. 운동을 안 가자니 살이 찔까 무섭고, 운동을 가자니 몸이 상할까봐 무섭고 고민이 됩니다. 이럴 때 어떻게 해야 하는지 답변 부탁드립니다🥺
- 다이어트 식단건강관리Q. [다이어트 식단]아몬드 가루로 만든 단호박빵 괜찮을까요?안녕하세요! 한 달정도 다이어트 중인 다이어터입니다✌🏻다름이 아니라 오늘 엄마께서 아몬드 가루를 활용하여 단호박 빵을 만들어주신다고 하는데 몇 조각 정도 먹어도 될까요? 아몬드 가루가 워낙 칼로리가 높다고 하여 걱정이 되네요😢✅지금 생각한 식단(저녁에 먹을 식단)시금치 부리또(1장) + 저염 스팀 닭가슴살 + 야채 + 저당 치폴레 소스(비비드) 이렇게 해서 부리또로 저녁을 먹으려고 하였는데 이 식단에 단호박빵 2조각을 추가하면 너무 많은 칼로리를 섭취하는 걸까요?😱✅정리닭가슴살 넣은 시금치 부리또 + 아몬드 가루로 만든 단호박빵 2-3 조각 이렇게 저녁을 먹으려고 하는데 너무 칼로리가 높은 건지 확인부탁드립니다! (참고로 아침엔 닭가슴살 + 밥 90g + 두부 80-90g + 샐러드(드레싱도 함께)먹었습니다☺️)
- 다이어트 식단건강관리Q. 다이어트 식단에 대해 여쭤보려고 합니다😆안녕하세요? 한 달 정도 다이어트를 하고 있는 다이어터입니다! 요새 제 다이어트 식단과 관련하여 궁금증이 생겨 이렇게 질문 남깁니다! 전문가 선생님들의 도움이 필요합니다🥺 - 현재 키, 몸무게, 다이어트 방법: 165cm, 68kg: 공복 유산소 1시간 운동 중: 빼고비움 곤약현미밥 100g씩 덜어 먹는 중(하루 두 끼 섭취)요새 유튜브, 네이버 같은 사이트를 보면 다이어트를 하는 사람의 경우 탄수화물은 100g, 혹은 120g을 섭취하라고 말하고 있는데요(아래 사진 참고).. 이 탄수화물의 g을 정확히 모르겠어서 질문 남깁니다! 저는 현재 빼고비움-곤약현미밥(아래 사진)을 먹고 있는데 탄수화물을 100g 정도로 섭취하라고 해서 곤약현미밥 150g에서 50g을 덜고 100g을 먹고 있습니다. (저울로 재서 100g을 맞춤)유튜브, 각종 사이트에서 말하는 100g 섭취가 이렇게 하는 게 맞는건지 제가 양을 적게 먹고 있는 건지를몰라 질문 남깁니다!
- 다이어트 식단건강관리Q. 다이어트 관련 고민입니다. (식단 강박, 운동 강박, 우울)안녕하세요? 소중한 답변 미리 감사드립니다. 우선 저는 7월 1일부터 다이어트를 시작하여 77kg -> 69kg(한 달 간 8키로)로 감량하였습니다. 늘 밥+닭가슴살 처럼 다이어트 식단과 운동 1시간 정도를 하여서 뺐습니다. 건강한 방법으로 뺐다기 보다는 과하게 절식하여 뺐습니다. 근데 그러다 보니, 음식괴 운동에 대한 강박이 너무 심해졌습니다.눈에는 초점이 없고, 몸은 처졌고, 날카롭고 예민하게 변했습니다. 주변 지인들과 가족들은 이런 저를 보며 그렇게까지 그만하라고 말리시는데. 여기서 그만두면, 한 달도 채우지 못한 채 그만두면 너무 제 자신에게 지는 것 같아 두렵습니다. 가족들은 오늘 저녁이라도 일반식 밥만 줄여서 먹자고 하시는데, 그럼 살이 찔까 다시 원래대로 돌아갈까 두렵습니다. 왜이리 저에게 지는 느낌이 드는지 .. 고민을 남겨봅니다.