정말자신감있는고릴라
- 기타 고민상담고민상담Q. 아르바이트하다가 생긴 일의 스트레스에 대한 의문고기집 아르바이트를 하고 있습니다. 손님들이 한 둘이 아니다보니 누가 언제 어디서 들어왔는지도 다 파악하기 어려웠습니다주방에서는 누가 먼저 들어왔는지 착각하여 저보고 먼저 들어온 사람이 아닌 나중에 들어온 사람에게 가져다 주라는 말을 듣고 그 말을 그대로 따랐습니다. 그런데 세팅을 반 정도 했을 때 먼저 온 손님이 그걸 보고는 자기들이 먼저 왔는데 왜 거길 먼저 주냐며 저에게 따지더군요. 저는 순간 판단이 워낙 늦기도 하고 그 순간 머리가 하얘져서 아무 것도 할 수가 없었습니다.그런데 반 이상 세팅이 되었는데 다시 물리기엔 좀 그래서 그대로 세팅했습니다. 그걸 본 사장님이 오셔서 대신 미안하다고 하고 그 자리를 세팅해줬습니다. 그리고는 같이 일하시는 정직원 아주머니께서 다음부턴 조심하라고 저에게 일러주시길래 알겠다고 했습니다.그런데 그것뿐만 아니라 첫 아르바이트였던지라 뭘 어떻게 할지 몰라서 다른 실수도 많이 하곤 했습니다.근데 그 아주머니께서 제가 버젓이 뒤에 있는데도 대놓고 다른 알바생에게 자기 딸이 나처럼 일 못할까봐 너무 무섭다고 대놓고 뒷담 하길래 화가 순간적으로 났지만 어른들이 다 보는 자리였어서 폭발하는 것을 억눌렀고 그대로 그것이 상처가 되었습니다이 경우엔 상처를 받은 제가 문제가 있는건가요? 아니면 그 아주머니가 문제가 맞나요?
- 헬스스포츠·운동Q. 제 성향에 맞는 악력운동을 하려면 어떻게 해야 악력이 늘까요?아까 전에 추감기 관련 질문을 드린 사람입니다. 궁금한 점이 더 생겨서 질문 추가로 드립니다악력을 기르고 싶다면 틈나는대로 악력기를 계속 해주라는 말이 많던데요, 저같은 경우엔 쉴 때는 확실히 쉬고, 운동할 때는 거기에 다 쏟는걸 좋아하는 타입인지라 틈나는대로 하면 금방 그만둘거 같습니다또한 저같이 헬스장에서 모든 것을 쏟아붓고 하는 타입은 헬스장에서 운동을 할 때 악력 기르는 훈련을 다 하고 오는게 맞는거 같아서 질문드리는 것입니다만, 저같은 타입은 악력을 기를려면 어떻게 훈련을 해야할까요?
- 헬스스포츠·운동Q. 소방 및 경찰 시험 준비하는 분들이나 아니면 악력쪽에 전문가 분들께 여쭤보겠습니다악력을 기를 때 리스트컬, 악력기를 쥐었다 폈다 하는 운동들이 많이 거론됩니다그런데 추감기라고 하는 운동이 또 악력의 핵심인 전완근을 기르는데 효과적이라는 말이 있더군요. 근데 또 추감기는 전완근 키우는 운동이지, 악력이 느는데는 도움이 전혀 되지 않는다는 말이 또 많더군요도대체 어느 주장이 팩트인가요? 추감기도 악력기록을 늘리는데 한 몫 하나요? 아니면 효과 없나요?
- 축구·풋살스포츠·운동Q. 레반도프스키의 현재 기량과 플레이스타일 질문레반도프스키가 개인적으로 현재 전체적인 기록이나 기량이 좋은 편인가요? 그리고 나이가 많은 편임에도 빅클럽에서 주전으로 버티고 있어서 질문드리는 것인데, 플레이스타일이 젊은 시절에도 오래 갈 수 있는 플레이스타일이었었나요?
- 생활꿀팁생활Q. 하는 일에 따라서 사회성이 길러지는 정도가 달라질 수도 있을까요?일이라고 하면 남하고 만나서 일을 하는 것만이 일이 아니라 혼자 하는 것도 일이 될 수도 있죠근데 그렇게 예술가나 프리랜서처럼 혼자서 하는 일 말고 예를 들어 물론 잘못하면 점장에게 혼나기 때문에 혼자서만 한다고 할 수는 없지만, 손님하고는 만나지만 같은 소속에 같이 일하면서 지속적으로 같은 동료와 부딪히는 일이 없는 편의점 알바와 지속적으로 같은 동료와 부딪히면서 일해야 하는 회사원으로 비교하면 사회성이 길러지는 정도가 달라질 수도 있을까요?
- 헬스스포츠·운동Q. 메랍의 체력과 나이를 보고 질문드립니다Ufc 현 밴텀급 챔피언인 메랍은 뛰어난 실력을 가졌지만, 체력이 미친 선수로 유명합니다. 라운드 내내 공격을 크게 해도 지치질 않죠. 심지어 최근엔 자신보다 더 어리고 체력훈련을 빡세게 하는 다게스탄 출신인 우마르도 체력으로 압도했습니다그런데 메랍의 현재 나이를 보니 91년생으로 만 나이로 34살이던데 이 시기엔 체력이 확 꺾이기 때문에 젊은 애들에 비해 빨리 지치는게 국룰이라고 들었습니다. 그런데도 메랍은 오히려 자기가 더 어린 선수들을 압도했습니다이렇듯이 사람이면 누구나 젊을 때부터 노력하면 메랍 나이 때까지 체력 성장이 가능한가요? 아니면 그 전보다 좋아지는거지, 성장기처럼 성장하는건 불가능한가요?
- 기타 스포츠스포츠·운동Q. 가까운 시간에 운동에 대해 질문드린 회원입니다. 또 궁금한게 생겨서 질문드립니다. 내용은 일부 같은 걸로 써서 질문드릴께요제가 전에 질문에서도 말씀드렸다시피 유산소는 월수금엔 5km조깅, 화목엔 인터벌로 진행하는데 화욜엔 트레드밀 속도 15.5에 3분달리고 다시 속도 8로 맞추고 2분 달리는 식으로 리커버리해서 3세트를 가져가고, 목욜엔 속도 15, 경사 5로 맞춰서 1분 달리고 다시 속도 8, 경사 0으로 맞춰서 1분 리커버리하는 식으로 8세트씩 진행합니다그리고 무산소는 월수금엔 중량 1rm 70%로 맞추고 10개씩 할건데, 하체 전반(햄스트링, 종아리, 앞벅지)하고 상체 큰 근육(가슴, 등)을 진행할 것이고,중량 1rm 80%로 맞춘 뒤 데드리프트를 3개 3세트 진행할 것입니다. 또한, 맨몸으로는 상체 맨몸슈퍼세트(풀업 12+푸쉬업 30)3세트, 맨몸 팔운동(어깨, 이두, 삼두), 코어운동 6분을 할 것입니다.그리고 화욜과 목욜엔 중량을 월수금만큼 치지 않고 저중량으로, 맨몸으로 플라이오메트릭 훈련을 할 것입니다혹시 이 정도 운동루틴이면 심폐지구력과 근력, 근지구력 다 가져갈 수 있을까요?
- 헬스스포츠·운동Q. 제가 계획하고 있는 운동루틴입니다. 질문에 답해주시면 감사하겠습니다평소엔 무산소는 제가 맨몸운동하고 유산소는 월수금엔 5km조깅, 화요일엔 트레드밀 속도 15.5로 맞추고 3분 달렸다가 2분 쉬면서 3세트, 목요일엔 트레드밀 속도 15, 경사 5로 맞추고 1분을 달렸다가 속도 8, 경사 0으로 맞추고 1분을 쉬면서 천천히 달리는 식으로 8세트를 진행합니다. 그런데 제가 최근에 중량치는 자세를 배워서 무산소로 맨몸운동을 병행하면서 월수금에 1rm 70%로 10회 반복 3세트를 부위별로 중량으로 운동할 예정입니다. 유산소는 그대로 가져갈거구요이 정도 운동이면 몸이 커질까요? 아니면 지구력과 근력을 가져가면서 마른 상태를 유지할 수 있을까요?
- 런닝스포츠·운동Q. 트레드밀 업힐 훈련에 대한 질문할께요유튜브에서 봤는 훈련인데요, 트레드밀에서 경사 5로 맞춰놓고 제가 뛸 수 있는, 제가 힘들게 뛸 수 있는 스피드를 맞취놓고 1분을 달렸다가 1분을 쉬면서 8세트를 진행하는 훈련이었습니다혹시 이 훈련도 달리기 속도를 향상시키는데 도움을 주나요? 아니면 경사를 더 올려야 하나요?
- 기타 스포츠스포츠·운동Q. 동체시력을 기르려면 어떤게 더 적절한가요?동체시력을 기르기 위해선 생각보다 다양한 훈련들이 많더군요그 중에서 가만히 앉아서 젓가락을 움직이며 그걸 따라간다던가, 리듬게임을 한다던가 하는 운동이 있고, 몸을 움직이는 것은 벽에 리액션볼을 던졌다가 받는훈련, 탭볼 훈련이 있더군요근데 제가 가만히 있는 것보단 몸을 움직이는 것을 좋아해서 그런데 혹시 이 중에서 동체시력과 반사신경을 기르려면 가만히 앉아서 하는 젓가락 따라가기나 리듬게임은 필수인가요?아니면 탭볼훈련과 리액션볼 훈련만으로도 기를 수 있나요?