소방 및 경찰 시험 준비하는 분들이나 아니면 악력쪽에 전문가 분들께 여쭤보겠습니다

Question

악력을 기를 때 리스트컬, 악력기를 쥐었다 폈다 하는 운동들이 많이 거론됩니다

그런데 추감기라고 하는 운동이 또 악력의 핵심인 전완근을 기르는데 효과적이라는 말이 있더군요. 근데 또 추감기는 전완근 키우는 운동이지, 악력이 느는데는 도움이 전혀 되지 않는다는 말이 또 많더군요

도대체 어느 주장이 팩트인가요? 추감기도 악력기록을 늘리는데 한 몫 하나요? 아니면 효과 없나요?

Answer 1

악력기의 경우는 손 악력의 힘을 키우는데 더욱 좋고, 추감기의 경우 손목을 굴곡 신전 해야되기 때문에 전완근이 더욱 많이 사용됩니다. 둘다 좋은 운동인데 보통 추감기가 중량조절이 더욱 용이해서 근비대에 효율적이고

악력기는 근지구력에 유리합니다.