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- 다이어트 식단건강관리Q. 체지방률을 더 낮추고 얼굴 붓기를 빼고 싶습니다.현재 인바디 기기 측정치 기준 175cm, 56.6kg, 골격근량 27.2kg, 체지방량 7.4kg, 체지방률 13.0%입니다. 전문가분들께 몇 가지 여쭤보고 싶습니다.1. 남자 아이돌/모델 정도의 체중 BMI 및 체지방률을 목표로 하고 있는데, 몇 kg 정도를 더 감량하는 게 좋을까요?2. 현재 식단은 1일 총합 600kcal 내외로 섭취하려고 하고 있습니다. (나트륨, 당, 탄수화물 제한) 섭취량을 얼마나 더 줄여야 할까요?3. 단백질, 칼륨 위주의 식사를 위해 닭가슴살/흰살생선/소고기 우둔, 홍두깨살/돼지 안심살/바나나/아보카도/조개류를 주 재료로 먹고 있는데, 추가해주면 좋은 식재료가 있나요?조언 부탁드립니다!
- 다이어트 식단건강관리Q. 남자 아이돌/배우 평균적인 체지방률?현재 키 175cm, 몸무게 59kg, 골격근량 28kg, 체지방량 9kg, 체지방률 14% 정도인 남자입니다. 사진에 얼굴이 너무 부하게 나오는데 여기서 체지방률을 더 낮추려면 어떻게 해야 하나요? 남자 아이돌/배우 등 연예인들의 평균적인 체지방률은 얼마나 되나요?
- 다이어트 식단건강관리Q. 이 정도 몸무게 및 체지방률은 정상인가요?현재 키 175cm, 몸무게 60kg, 체지방률은 대략 17-18% 정도입니다.얼굴이 실제 몸무게보다 더 많이 나가 보인다고 하여 스트레스입니다.이 정도 측정치면 정상 범주에 해당되는지, 유산소 운동 비중을 더 늘릴지 조언 부탁드립니다.
- 헬스스포츠·운동Q. 얼굴살이 더 빠졌으면 좋겠습니다. 시술 및 운동 조언 부탁드립니다.현재 신체는 키 175cm, 몸무게 60kg, 체지방률 약 18-19%입니다.얼굴살이 너무 많은 것 같은데 운동은 유산소 위주로 계속 해주고 있고, 시술은 아직 알아보고 있습니다.얼굴살 빼는 데에 좋은 운동 및 시술 조언 부탁드립니다.
- 다이어트 식단건강관리Q. 얼굴살을 빼고 싶은데 조언 부탁드립니다.키 175 성인 남성입니다.몸무게는 현재 62kg입니다.인바디 측정 기준으로 골격근량 27.5kg체지방량 14kg체지방률 22%로 나옵니다.표준 체지방률이 어느 정도인가요?체지방을 제거하는 데 유산소 운동이 효과적인 걸로 알고 있는데 어떤 운동을 추천하시나요?원래 몸무게가 110kg 넘었고 체지방률이 40%가 넘었었던 상황이었습니다..식단 조언도 가능하다면 부탁드리겠습니다!
- 다이어트 식단건강관리Q. 얼굴살이 너무 안 빠집니다. 체지방률이 얼마까지 내려가야 얼굴살이 빠질까요?남성 기준으로115kg->65kg체지방률 40%->25% 까지 내려온 상황입니다.(체지방량 46kg->16.3kg)식단(단백질 위주, 탄수화물/당 최소화, 1일 700kcal 이내) 및 유산소+근력운동을 삼중병행하는 중인데, 체지방률이 내려와도 얼굴살이 생각보다 잘 안 빠지네요 ㅠ체질이 얼굴에 살이 잘 붙는 체질인 건가요?어떻게 해야 얼굴살을 뺄 수 있을까요?현재 목표는 체지방률을 10% 내외로 만드는 것입니다.조언 부탁드립니다.
- 자동차생활Q. 디젤 신차를 구매할지 말지 고민됩니다.평소에 시내주행 70% 고속주행 30% 정도로 운행하고, 한 달 주행거리는 대략 2000km 정도입니다.연비를 생각하면 디젤 경유차를 구매하는 것도 괜찮을 것 같은데 최신 디젤차들은 관리해줘야 할 게 많다고 하더군요…결정하게 된다면 독삼사(아우디, BMW, 벤츠)의 차량을 구매할 계획입니다.어떻게 생각하시나요?
- 비뇨의학과의료상담Q. 남성의 정력 및 발기력에 좋은 음식/영양제 추천 부탁드립니다.정력 및 발기력을 증진시키는 식품으로는굴, 장어, 연어, 부추, 마늘, 고추, 아보카도, 바나나 정도가 있다고 알고 있습니다.이외에도 남성의 정력 및 발기력 증진에 좋은 식품이나 영양제가 있을까요?정보 부탁드립니다!
- 자동차생활Q. 차량의 전장/전폭 질문입니다. (벤츠 G클래스)흔히 차량의 전폭을 표기할 때, 사이드미러 펼친 상태에서의 길이를 의미하는 건가요? 아니면 접은 상태에서 측정하나요?지금 알아보고 있는 차량인 벤츠 G클래스 2025년형은 전장이 4865mm, 전폭이 1985mm인 걸로 압니다.기존에 운행하던 차량은 벤츠 ML 280 CDI 2007년형인데, 이와 비교했을 때 훨씬 클까요?구분상 G클래스는 대형차로 구분되는데, 그 정도로 큰가요?너무 큰 차는 운전하기 힘듭니다. 조언 부탁드립니다.
- 헬스스포츠·운동Q. 체지방률이 너무 낮으면 미용적으로 안 좋나요?보통 성인 남성의 이상적인 미용 체지방률을 15~10%로 잡던데, 그보다 낮으면 오히려 얼굴이 보기 안 좋아지나요? 체지방률은 낮으면 낮을수록 좋다고 생각하는데…궁금합니다!