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- 다이어트 식단건강관리Q. 현재상태에서 근육량은 늘리고, 체지방을 줄이려면 어떻게 해야 할까요?키 약 175cm인 남성입니다.이전에 53~56kg정도까지 감량했다가, 근육량을 높여야 체지방률이 내려간다고 들어 근력운동을 시작했고 현재 체중이 약간 증가한 상황입니다.2월 기준 체중 56.6kg, 골격근량 27.4kg, 체지방량 6.8kg, 체지방률 약 12.4% -> 5월 현재 기준 체중 59kg, 골격근량 30kg, 체지방량 7.8kg, 체지방률 13% 정도로 변화했습니다.그동안 식사량을 좀 늘리긴 했는데, 체지방률이 떨어지지 않고 오히려 약간 는 것 같기도 하여 고민이 많습니다. 오히려 절대적인 체지방량은 늘었습니다. 이게 맞는 방향인지 모르겠습니다.1. 식사량과 근육량이 늘면서, 체지방량 자체도 좀 늘었는데, 계속 식사량과 운동량을 늘린 상태로 유지해야 할까요? 아니면 운동량을 줄이더라도 식사량을 확실히 줄이는 게 맞을까요?2. 175cm 기준, 흔히 아이돌/연예인 활동기/모델의 체중은 50kg 후반~60kg 초반까지라는데, 뼈가 얇은 저 같은 체형에도 적용될 수 있나요? 뼈가 얇으면 40kg 후반대까지 체중을 빼야 하지 않을까요? 3. 체지방률을 줄이려면 여기서 운동과 식사량을 어떻게 가져가야 할까요? 일단 현재는 단백질 최우선 (닭가슴살/계란/육회/흰살생선/보충쉐이크)->지방(불포화지방산, 아보카도/견과류)->탄수화물(고구마/단호박) 위주로 하루에 1000kcal 정도 가져가고 있습니다.식사량을 500-600kcal까지 줄여도 될까요?체지방률을 더 내리고 싶습니다. 조언 부탁드립니다.
- 스마트폰·태블릿디지털·가전제품Q. 대학생용 아이패드 어플 질문입니다.동영상/인터넷강의 플레이어 어플 이외에, PDF 스캐닝 카메라+PDF/이미지 파일뷰어 앱이 필요한데, 실물 전공책, 프린트물 등 실물자료를 스캔해서 저장하고, 파일뷰어를 사용하려면 어떤 앱들을 추천하시나요?사용기종은 아이패드 에어 13입니다.
- 반려동물 건강반려동물Q. 강아지의 종을 확인할 수 있는 방법이 있을까요?저희 집 말티즈 강아지가 시츄나 페키니즈처럼 호흡기 문제가 좀 있는 것 같아서 많이 걱정되네요 ㅠㅠ잘 때 코도 좀 골고, 가끔 깨어 있을 때에도 코에서 소리가 나요.말티즈들은 관절문제 (견갑골/슬개골 등) 도 많다고 들어서 콜라겐 사료도 꾸준히 주고 있긴 합니다.사람처럼(?) 강아지도 채혈 등 스트레스 없이 유전자 검사키트처럼 품종을 확인할 수 있는 방법이 있을까요?
- 다이어트 식단건강관리Q. 체지방률을 더 낮추고 얼굴 붓기를 빼고 싶습니다.현재 인바디 기기 측정치 기준 175cm, 56.6kg, 골격근량 27.2kg, 체지방량 7.4kg, 체지방률 13.0%입니다. 전문가분들께 몇 가지 여쭤보고 싶습니다.1. 남자 아이돌/모델 정도의 체중 BMI 및 체지방률을 목표로 하고 있는데, 몇 kg 정도를 더 감량하는 게 좋을까요?2. 현재 식단은 1일 총합 600kcal 내외로 섭취하려고 하고 있습니다. (나트륨, 당, 탄수화물 제한) 섭취량을 얼마나 더 줄여야 할까요?3. 단백질, 칼륨 위주의 식사를 위해 닭가슴살/흰살생선/소고기 우둔, 홍두깨살/돼지 안심살/바나나/아보카도/조개류를 주 재료로 먹고 있는데, 추가해주면 좋은 식재료가 있나요?조언 부탁드립니다!
- 다이어트 식단건강관리Q. 남자 아이돌/배우 평균적인 체지방률?현재 키 175cm, 몸무게 59kg, 골격근량 28kg, 체지방량 9kg, 체지방률 14% 정도인 남자입니다. 사진에 얼굴이 너무 부하게 나오는데 여기서 체지방률을 더 낮추려면 어떻게 해야 하나요? 남자 아이돌/배우 등 연예인들의 평균적인 체지방률은 얼마나 되나요?
- 다이어트 식단건강관리Q. 이 정도 몸무게 및 체지방률은 정상인가요?현재 키 175cm, 몸무게 60kg, 체지방률은 대략 17-18% 정도입니다.얼굴이 실제 몸무게보다 더 많이 나가 보인다고 하여 스트레스입니다.이 정도 측정치면 정상 범주에 해당되는지, 유산소 운동 비중을 더 늘릴지 조언 부탁드립니다.
- 헬스스포츠·운동Q. 얼굴살이 더 빠졌으면 좋겠습니다. 시술 및 운동 조언 부탁드립니다.현재 신체는 키 175cm, 몸무게 60kg, 체지방률 약 18-19%입니다.얼굴살이 너무 많은 것 같은데 운동은 유산소 위주로 계속 해주고 있고, 시술은 아직 알아보고 있습니다.얼굴살 빼는 데에 좋은 운동 및 시술 조언 부탁드립니다.
- 다이어트 식단건강관리Q. 얼굴살을 빼고 싶은데 조언 부탁드립니다.키 175 성인 남성입니다.몸무게는 현재 62kg입니다.인바디 측정 기준으로 골격근량 27.5kg체지방량 14kg체지방률 22%로 나옵니다.표준 체지방률이 어느 정도인가요?체지방을 제거하는 데 유산소 운동이 효과적인 걸로 알고 있는데 어떤 운동을 추천하시나요?원래 몸무게가 110kg 넘었고 체지방률이 40%가 넘었었던 상황이었습니다..식단 조언도 가능하다면 부탁드리겠습니다!
- 다이어트 식단건강관리Q. 얼굴살이 너무 안 빠집니다. 체지방률이 얼마까지 내려가야 얼굴살이 빠질까요?남성 기준으로115kg->65kg체지방률 40%->25% 까지 내려온 상황입니다.(체지방량 46kg->16.3kg)식단(단백질 위주, 탄수화물/당 최소화, 1일 700kcal 이내) 및 유산소+근력운동을 삼중병행하는 중인데, 체지방률이 내려와도 얼굴살이 생각보다 잘 안 빠지네요 ㅠ체질이 얼굴에 살이 잘 붙는 체질인 건가요?어떻게 해야 얼굴살을 뺄 수 있을까요?현재 목표는 체지방률을 10% 내외로 만드는 것입니다.조언 부탁드립니다.
- 자동차생활Q. 디젤 신차를 구매할지 말지 고민됩니다.평소에 시내주행 70% 고속주행 30% 정도로 운행하고, 한 달 주행거리는 대략 2000km 정도입니다.연비를 생각하면 디젤 경유차를 구매하는 것도 괜찮을 것 같은데 최신 디젤차들은 관리해줘야 할 게 많다고 하더군요…결정하게 된다면 독삼사(아우디, BMW, 벤츠)의 차량을 구매할 계획입니다.어떻게 생각하시나요?