일반적으로일찍자는닭강정
- 다이어트 식단건강관리Q. 살이 잘 안쪄서 고민이에요 다시 찌우고 싶어요작년에는 181cm에 체지방 12에 80kg였다가 올해초 훈련같은거 2주 다녀오고 바로 72kg에서 71kg로 감량되었어요 물론 헬스도 잘 안하고 3월까지 여건이 안되서 그런거 같아요 금방 다시 찌우려면 얼마나 걸릴까요? 운동도 어떻게 하고 하루 몇칼로리를 먹어야 할까요?
- 정형외과의료상담Q. 허리디스크 맥켄지 운동시 허리에 뻐근함이 있어요한쪽다리는 아래로 뻗치는 좌골신경통도 앓고있어 서있을때 항상 자극되지않게 c자 모양을 만들고 운동도 해주는데 2일차입니다 근데 느껴보지못한 뻐근함이 생겼는데 얼마나 갈까요? 좌골신경통도 조금 더 아파진거 같은데 어떤 방식으로 어떤 횟수로 운동해야 회복에 좋을까요?
- 신경과·신경외과의료상담Q. 허리디스크가 애매하게 계속 아파요 제발 도와주세요데드리프트 하다 삐끗한줄 알았는데 어느순간 좌골신경통도 있고 작년 10월부터 고생중입니다 허리가 끊어질듯 아픈것도 아니고 계속 아픈데 안아픈 날도 있고 종아리랑 좌골신경통은 너무 심한 날이 있어요 어떤 치료를 받고 이정도의 증상이면 호전까지 평균적으로 바른자세와 치료를 받으면 앞으로 얼마나 걸릴까요 mri도 찍어볼 생각인데 몸에 안좋을까요? 그리고 허리, 엉덩이, 종아리는 어떤 순서대로 나을까요.. 운동은 어떤것을 얼마나 하면 효과를 볼지 자세는 어떤 자세를 얼마나 해야할지도 궁금합니다 도와주세요
- 정형외과의료상담Q. 허리디스크가 말초화상태인데 언제 나아지고 운동해도 될까요? 그리고 어떤게 도움이 될까요?안녕하세요 운동 좋아하는 대학생입니다작년 10월쯤 데드리프트를 하다 허리가 아파 대수롭지 않게 넘기고 일주일이 지나도 계속 아프다 2달뒤쯤 엉덩이부터 다리까지 아파졌습니다 지금도 다리를 올리면 방사통이 있고요 현재 5달이 되어가는데 허리는 작년보단 확실히 앉을때 나은거 같습니다 종아리 엉덩이는 아직도 찌릿하고요 어느날은 진짜 거의 안아픈 날도 있더라고요 아무튼 지금 제가 운동을 해도 될까요? 제가 헬스나 야구(투수)를 좋아하는데 헬스는 지금도 가볍게 하고요 야구는 아마 곧 할거같습니다 그리고 말초화 된 디스크는 치유기간이 얼마나 갈까요? 또 어떤 운동이나 치료 습관이 좋을까요?부탁드립니다 너무 간절합니다