약간능력있는순두부찌개
- 재활·물리치료의료상담Q. 방카르트 수술 후 6개월이 지났는데 재활 강도와 가동범위 질문어깨 방카르트 수술 후 6개월이 지났는데 가동범위 재활은 매일 5분씩 5회 도르래,T바 외회전 누워서 하고 있고 추가적으로 익상견갑이 있어 전거근 강화운동을 하고 있습니다 종류는 무릎 닿고 점프 푸쉬업,짐볼 플랭크, 한손 덤벨들고 프레스 등등 하고 있는데 얼마전 도수치료센터에서 6개월도 지났고 이제 원래 하던 운동 가볍게 슬슬 해보면 될거 같다 해서 따로 하라고 얘기는 안했지만 제가 전거근 운동을 찾아보고 월슬라이드 까지 추가 해서 하고 있습니다 체대를 다니고 있는데 곧 학교 운동을 해야되는데 외회전 가동범위는 수술 6개월 정도 지나면 어느정도 나와줘야 하나요? 아직 누워서 山이 자세는 안되는데 서서는 됩니다 그리고 월 슬라이드가 견갑골움직임이 잘 느껴져서 자주 하고 있는데 어떨땐 하다가 어깨에 찝찝한 느낌이 들때가 있는데 월슬라이드를 자주 하는건 안좋을수도 있나요? 월슬라이드는 10회 하루 6~7세트 하고 있습니다 짐볼 플랭크도 1분씩 하루 8번 정도 하고 있구요 강도가 많이 심하진 않나요?
- 재활·물리치료의료상담Q. 익상견갑 재활중인데 완전히 없어지려면 얼마나 더 해야될까요?원래 익상견갑이 조금 있었는데 올해2월 어깨수술을 하며 더욱 심해져 2달째 전거근 강화운동을 하며 재활중입니다 옛날과 비교하면 많이 나아졌는데 아직도 오른쪽 어깨는 제대로 잡히지 않는다고 합니다 하루에 8~10번 1분씩 전거근 강화 플랭크를 하고 있는데 앞으로 얼마나 더 강화운동을 해야 완전히 평평해 질까요? 현재 상태입니다이미지가 포함된 질문이에요.
- 재활·물리치료의료상담Q. 장거리 달리기 할때 오른쪽 어깨 뒷쪽 날개뼈 깊숙한 부분에 통증이 있습니다2022년쯤 부터 오래달리기를 하면 오른쪽 어깨 날개뼈 인근 부분에 통증이 있었습니다 찌릿한 통증은 아니고 지긋하게 팔이 아프고 어깨가 무거우면서 어깨가 아픈? 그런 통증입니다 그러던 중 올해 초 왼쪽 어깨를 수술 하게 되며 도수치료를 받았는데 센터에서 알려준 전거근 강화운동을 매일매일 꾸준히 하니 달리기 할때 오른쪽 어깨 뒷쭉지에 통증이 70퍼센트는 잡혔습니다 하지만 페이스를 조금 올려서 뛰거나 언덕이 많거나 땅이 울퉁불퉁한 그런 코스를 달리게 되면 아직 조금 통증이 남아있습니다 요약하자면 2022년부터 3키로 이상 뛰기 시작하면 오른쪽 어깨 뒷쪽 날개뼈 부분에 지긋한 통증이 느껴졌고 전거근 강화운동을 하면서 통증이 70퍼센트는 줄었지만 아직 여전히 통증은 조금 남아있는 상태입니다 회전근개의 문제 같진 않습니다 도수치료 센터에서는 수술한 왼쪽 어깨보다 오른쪽 어깨가 더 못잡아주고 있다고 하셨습니다 어떤 부분을 고쳐야 통증이 잡힐까요 지금 처럼 전거근 운동 계속 하면 될까요?
- 재활·물리치료의료상담Q. 방카르트 수술 5개월 반 수영 해도 되나요?방카르트 수술 한지 173일 지났는데 수영 해도 될까요? 도수치료도 꾸준히 받고 재활도 매일매일 했습니다. 바다에서 깊은 물에서 스노쿨링을 조금 하려고 하는데 괜찮을까요?
- 재활·물리치료의료상담Q. 어깨탈구 수술을 했는데 전신인대이완증 인건지 그냥 인대가 부드러운건지 궁금합니다저는 대학에서 복싱을 하고 있는 복싱선수입니다. 4년 전부터 왼쪽어깨에 덜컥 거리는 아탈구가 2,3번 정도 있었는데 완전히 탈구가 되어 올해 2월에 방카르트 수술을 하였습니다.병원에서 진찰을 받을 때 선생님께서 제 손가락을 뒤집어 보시며 선천적으로 탈구되는 체질은 아니니 수술을 해야 운동 복귀도 빠르고 예후도 좋을거라 하셔서 수술을 했구요.최근에 검색을 하다가 전신인대이완증이란걸 알게 되었는데 그것 때문에 제 손가락을 뒤집으셨던거구나 하고 알았습니다. 수술 이후 제 어깨에 인대가 약한건지 한번 더 물어봤는데 수술 한 내시경 어깨 사진과 저의 손가락과 팔꿈치 각도를 보시더니 이정도면 정상범주라고 생각한다 라고 말씀 하셨거든요. 오늘 갑자기 그게 생각나서 수술 한 왼쪽 어깨의 왼쪽 손가락을 뒤로 뒤집어 보니 사진과 같이 3센티 정도 남기고 닿지 않았지만 그 이후 손목을 돌리고 주무르고 하다 보니 스치듯 닿긴 하더라고요. 반대편은 아예 닿지 않습니다. 제 인대가 약한걸까요? 방금해보니 또 안닿네요 또 복싱 같은 격투기를 하기엔 어떤 타입의 인대가 더 유리할까요? 야구선수 오타니는 어깨가 엄청나게 유연 하더라고요왼쪽 (수술어깨 왼쪽)오른쪽이미지가 포함된 질문이에요.
- 기타 심리상담심리상담Q. 불면증이 생긴거 같은데 어떻게 해결 해야될까요대학생이고 종강을 했습니다 자취를 하고 있으며 자격증 시험을 얼마 앞두고 있는데 현재 일상이 자취방-도서관-자취방의 반복입니다 최근 1주일간 잠을 못자는 증세가 너무 심해지고 있습니다 처음엔 수면유도제를 먹고 잠을 잤는데 두번 정도 먹으니 세번째 약을 먹을땐 전혀 듣질 않고 그냥 안먹고 2시에 자려고 누웠는데 3시간 동안 잠을 자지 못했습니다 카페인을 먹는다던가 그런것도 일절 없고 잠들기 전 3시간 전에는 식사도 안하고 이것저것 노력을 해봤는데도 잠을 못자겠습니다 원래 운동도 하고 학교도 다니고 할때는 잠을 잘 잤는데 햇빛도 전혀 받지 않고 도서관-자취방 일상이 반복 돼서 그냥 잠을 잘 필요가 없다고 자연스레 인식을 해버린걸까요? 진짜 미쳐버릴거 같은데 어떻게 고칠 수 있을까요
- 기타가전디지털·가전제품Q. ps5랑 x box본체 무게가 각각 몇그람인가요?ps5랑 xbox 중에 하나를 사려고 하는데 어떤게 가성비가 더 좋고 게임이 더 많을까요? fps,철권 좋아합니다 모니터는 15년전에 쓰던 모니터가 있는데 그걸로 해도 겜 할 수 있을까요? 아니면 화질이 극심하게 떨어지게 보일까요?
- 재활·물리치료의료상담Q. 전거근이 약화가 돼서 익상견갑이 있다고 합니다 조언 좀 부탁드립니다복싱을 하고 있고 어깨를 양쪽 한번씩 다 다친 경험이 있습니다 왼쪽어깨는 탈구수술을 하고 재활을 하고 있는데 치료사님이 양쪽 전부 다 전거근이 너무 약화가 돼서 날개뼈가 양쪽 다 조금씩 튀어나온 상황이라 합니다 그래서 현재 플랭크에서 날개뼈를 앞으로 내 주는 운동을 하고 있습니다 오른쪽 어깨는 상태가 더 안좋은데 복싱에서 기본이 되는 달리기를 하면 어깨 날개뼈 뒷쭉지 (치료사님께 물어보니 회전근개 위치라고 하는데) 거기가 아파옵니다 한번씩은 책상에 앉아있거나 오래 걸을때도 오른쪽 어깨 날개뼈 부분 뒷쭉지가 아파옵니다 위치로는 극하근 같습니다 찾아보니 팔을 못들거나 하는 통증도 아예 없고 열중쉬어 하고 버티는 것도 가능합니다 오른쪽 어깨 통증이 익상견갑으로 인한 통증인지 뭐때문에 그런건지 잘 모르겠네요선천적으로 고칠 수 없는 익상견갑도 있나요? 분명 3년전만 해도 달리기 할때 오른쪽 어깨가 아프지 않았는데 지금은 3키로만 뛰어도 아픕니다 오른쪽 어깨는 헬스할때는 전혀 아픈적이 없어요 달리기 하거나 오래 걷게 되며 팔이 오랫동안 흔들릴때 ex) 15분이상 뛰거나 1시간 이상 걸으면 아파옵니다 이거 치료 받으면 고칠 수 있을까요
- 생활꿀팁생활Q. 성인이 된 이후에는 새로운 친구를 어떻게 사겨야 할까요26살 남자 대학생입니다 나이도 나이인 만큼 학교에는 이제 저 또래는 거의 찾아볼 수 없고요 대부분이 나이가 어린 동생들입니다. 학교에서 굳이 동생들한테 연락을 해서 뭐하냐 밥한번 먹자 이러는건 동생들이 불편해 할까봐 안하는 편이고요제 고향 동네가 좁아서 저는 아직도 초등학교 동창 동네 친구들과 끈끈한 우정을 맺고 있는데요 이 관계에 너무 익숙해져버려서 그런 건지 새로운 친구를 사귀기가 힘드네요 고등학교 때까지만 해도 친구들을 많이 사겨서 23살때 까지만 해도 만나서 놀고 했는데 이게 어느순간 점점 연락이 끊기더라고요.그냥 동성 정말 편하게 사귈 수 있는 친구를 만나고 싶은데 좀처럼 힘드네요 같은 취미를 가진 동갑의 친구들을 만나려고 해도 취미가 맞는 친구들은 있지만 대화에서 티키타카가 되는 친구들을 찾기가 힘들어요 고등학교 땐 학교에 미치ㄴ놈들도 많아서 맨날 재밌게 놀고 너무 즐거웠던 기억이 있는데 이젠 그런 만남을 바라는 건 힘들까요? mbti istp i 70퍼센트 입니다
- 재활·물리치료의료상담Q. 방카르트 수술 후 운동선수 훈련복귀 기간2월19일에 방카르트 수술을 했습니다 재활은 도수치료 받으면서 하고있구요 근데 제가 초반에 어깨를 너무 아껴 쓰는 바람에 아직까지 뻣뻣함이 있어서 웨이트는 못하고 있습니다 보통 3달 이후 부터는 가벼운 웨이트가 가능하다고 들었는데 최근에 도수 치료 받으면서 물어봤는데 무게 칠려면 최소 6개월은 더 있다가 하라고 하더라고요 운동은 복싱하고 있는데 복싱은 언제 완전히 복귀 할 수 있을까요? 그리고 제가 딥스랑 풀업 좋아하는데 이건 언제부터 할 수 있을까요 재활 하라는건 빠뜨리지 않고 열심히 하고 있어요