떳떳한지빠귀264
- 신경과·신경외과의료상담Q. 운동을 다시 해도 되는지 문의드립니다6일 전, 12km를 뛰고 야외에서 저녁식사를 다같이 하며 세시간동안 서있었고, 그다음부터 오른쪽 무릎을 펼때마다 오금에 통증이 생겼습니다수요일까지 호전되지 않아 수요일 오전에 신경외과에 내원해 오른쪽 골반쪽이랑 오금에 주사 한대씩 맞았습니다주사 맞은 다음날부터 통증은 사라졌고 금요일까지는 계단을 오르는 등 오른쪽 무릎을 쭉 펼때 간헐적으로 튕기는 느낌이 났었는데 어제(토요일)부터는 그러한 증상도 없습니다현재는 제가 의식을 해서 그런진 모르겠지만 오른쪽 오금이 미세하게 당기는 느낌이 나는것 같기도 하고 아닌것 같기도 합니다이런 상황에서 신경외과에 추가 내원이 필요한지, 오르막 걷기, 계단 오르기, 러닝, 하체 웨이트 운동이 가능한지, 온찜질이나 냉찜질 중 뭐가 좋은지 궁금합니다그리고 다리를 펴고 서서 상체를 숙여 다리 뒤쪽을 늘려주는 스트레칭을 하거나 폼롤러로 오금 위아래 근육을 풀어주는게 도움이 되나요?
- 내과의료상담Q. 노로바이러스 증상 회복 질문드립니다2월 2일 월요일 저녁에 굴을 먹고 수요일은 구토, 설사, 두통, 몸살처럼 힘이 없는 증상이 있어서 내과에 갔고 노로바이러스 진단을 받았습니다목요일 오후에는 컨디션은 어느정도 돌아왔지만 설사가 잦았고, 금요일부터는 복통은 없는데 설사만 하는 상태입니다다 나은줄 알고 어제(토요일) 저녁에 가족 모임에서 기름지고 자극적인 음식들을 먹었는데 아직 설사를 하고있습니다지금부터 속이 편한 음식을 먹는다면 언제쯤 증상이 없어질까요?지금 내과에 추가로 내원할 필요가 있을까요? 처방해주신 약은 아직 남았습니다웨이트는 내일부터 해도 될까요?사과, 유산균, 닭가슴살 먹어도 될까요?
- 비뇨의학과의료상담Q. 실내자전거 전립선에 문제 없게 타려면자전거를 오래 타면 남자 전립선에 안좋다는 말을 들었는데요 실내자전거 하루 30분~1시간 정도 타는건 문제없는지, 전립선 문제없도록 주의해야할 점 알려주세요
- 인테리어생활Q. 아로마 오일과 디퓨저 중에 뭐가 더 좋을까요?수면에 도움을 주는 아로마 향을 찾던 중 라벤더가 가장 대중적이라고 해서 사용해보려고 합니다아로마 오일을 침구에 한두방울 떨어뜨리는 방법과 디퓨저를 사용하는 방법이 있던데 각 방식의 장단점을 알려주세요!
- 식습관·식이요법건강관리Q. 식사 후에 러닝머신 걷기도 도움되나요?식후 산책이 체중 감량에 도움이 되고 여러가지 좋은점이 많다고 알고있습니다요즘 날씨가 너무 더워서 점심식사 후 산책은 힘든데 회사 헬스장에 있는 러닝머신에서 걸어도 산책과 비슷한 효과를 볼 수 있을까요?
- 런닝스포츠·운동Q. 체지방 감량에 더 좋은 달리기 방법은 뭔가요?4km를 빠른 페이스로 뛰는것과 천천히 뛰는것 중에 체지방 감량에 더 좋은건 뭔가요? 빠르게 뛰는게 좋은 줄 알았는데 빠르면 탄수화물 위주, 느리면 체지방 위주로 사용한다는 말을 들어서 궁금하네요
- 정보처리기사자격증Q. 자격증들의 난이도에 대해서 알고싶어요컴퓨터활용능력 1급, 도로교통사고감정사, 일반경비지도사 세개 자격증 중에 취득 난이도가 쉬운 순서가 어떻게 되는지 궁금합니다
- 헬스스포츠·운동Q. 체지방률을 10퍼센트 초반까지 낮추고싶습니다25살 남자구요 현재 키 177cm 체중 74kg골격근량 35.1kg 체지방률 16.8%입니다운동은 밀기, 당기기, 휴식 반복중이구요유산소는 주 5일 3km 뛰고 있습니다솔직히 하체운동은 하기 싫어 달리기만 하고 있습니다먹는걸 많이 줄여보니 살이 잘 안빠지고 몸이 작아져서 하루 세끼 일반식 든든하게 먹으니 오히려 살이 빠지더라고요 지금은 계속 유지만 되는것 같습니다두달뒤까지 체지방률 12%가 목표인데 운동이나 식단을 바꿔볼까 합니다하체운동을 하는게 좋다고 해서 원래 휴식하던 날에 하체를 해 밀기, 당기기, 하체로 돌릴 생각입니다추가적으로 실행하면 좋을 방법이 있나요?
- 군대 생활고민상담Q. 직업군인이고 명함이 필요한데 질문입니다명함이 필요해져 만들려고 합니다계급장, 계급, 성명을 넣으려고 하는데현재 계급은 중사(진)입니다계급장 그림은 중사 계급장을 넣고 중사(진) OOO 이렇게 써도 되는건가요?중사(진)이긴 하지만 하사이기에 중사 계급장을 넣어서 명함을 제작해도 되는지 궁금합니다
- 등산·클라이밍취미·여가활동Q. 등산에 도움이 되는 운동은 뭐가 있을까요?제가 등산을 좋아해서요 산행에 도움이 되는 운동을 알고싶어요런지나 달리기가 등산에 도움이 되죠? 그리고 천국의 계단도 등산과 비슷한 느낌이라 도움될 것 같은데 맞나요? 그밖에 도움되는 다른 운동이 있다면 추천해주세요