루이엘루이
- 기타 고민상담고민상담직장에서 토사구팽 당했습니다.A. 안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.직장내에서 모든 금전 손실의 문제는 윗 상사가 지는게 맞아요.실무자인 나는 그냥 일하는 사람일 뿐이에요.모든 문제해결은 윗선에서 책임을 지는게 맞습니다.이번 일에서는 빠지는게 맞습니다.결국 관계회복은 힘들겠지만 참고 이겨내시고더이상 마음 다치지 마시고 단호히 거부할 의사를 밝히는게 좋아요항상 응원합니다
- 기타 고민상담고민상담우울증을 앓고 있는 가족이나 친구에게 어떻게 대해주는 것이 좋을까요?A. 안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.우울증을 치료하고 극복하기 위해서는 자신의 노력이 필요해요자신이 힘들고 괴롭다는 사실을 혼자서만 앓지말고가족이나 친구에게 자신의 마음상태를 알리고 도움과 지지를 받는것이 중요해요.세상에 혼자라고 여기며 소외감을 느끼고우울증을 앓고 있다면 가장 가까운 가족이나친구가 보여주는 이해와 따뜻한지지가 많은 도움이 된답니다.우울증 앓고있는 사람의 말을 경청하고 생각과 말을 수용하고받아들이는 자세를 보여주는것이 필요하답니다.규칙인 생활습관과 적당한 운동으로 늘 행복한 시간 보내시길 바랍니다.
- 기타 고민상담고민상담자해충동만으로 정신과를 가도 될까요?A. 안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.좋은 계절에 밖으로 나와 꽃도 보고 만져도 보고 향기도 맡아보세요얼마나 싱그럽고 생명력이 보이시나요?식물이나 동물 모두 좋은 계절에 나름 다 멎져보입니다함께 어울리고 어루만지면서 행복한 시간 만들어 가시길 바랍니다항상 응원합니다
- 기타 고민상담고민상담점점 무기력해지고 힘든데 어떻게 해야하나요?A. 안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.코로나19로 인해 우울감과 스트레스로 얼마나 힘드신가요무기력 증상은 누구에게나 갑자기 찾아와요지난 시절 성취감과 자신감이 충만했던 순간을기억하며 극복해 나가시길 바랍니다.극복해 나갈 수 있습니다.1. 손에 잡힌 것을 놔두고 한발짝 물러나라!2. 초조해 하지 말고 최대한 말을 아껴라!긴장감을 상실한 상태에서 지나치게말을 하는 것 보다 침묵을 지키는 것이 더 좋습니다.3. 자신의 생각을 객관적인 글로 정리하라!4. 마음이 맞는 사람과 자신의 일에 대해서 이야기하라!맛있는 음식점에서 마음이 맞는 사람과허심탄회하게 이야기를 해봅니다.이런저런 이야기를 나누다 보면 저절로해결의 실마리를 찾을 수 있을 것입니다.5. 무기력증을 인정하고 자신을 믿어라!더 이상 자신을 위축시키지 말고 철저하게 자신을 신뢰하세요.자신에 대한 믿음 없이는 절대로 벗어나기 힘들어집니다.6. 나에게 힘이 되는 것을 찾아라!7. 스스로를 자극해서 결정적인 실마리를 찾아라!벗어나는 열쇠는 바로 자기 자신이벗어나려는 의지가 있어야 합니다.의지가 없다면 이룰 것도 없습니다.
- 기타 고민상담고민상담자다가 위에서 뭔가가 꽉 조이는거 같고, 몸이 안움직여지고, 말도 할 수 없는 가위에 눌린다고 표현을 하는 그런 현상은 왜 일어나는 걸까요?A. 안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.한번쯤 경험이 있을거에요 몸이 피로하거나 잠자리가 불편하면 가위에 눌리게 되요가위에 눌린다고 해서 큰 문제는 생기는 것은 아니지만그 공포가 생각보다 크기 때문에 예방해야 합니다즉 수면 마비라고 합니다하지만 너무 두려워 하지 않아도 됩니다규칙적인 생활습관 적당한 운동으로 이겨내시고잠자리를 편하게 만들어 주세요
- 생활꿀팁생활노년기의 우울증은 성년기의 우울증과의 차이점이 무엇인가요?A. 안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.성년기에는 공허한 마음이 들고 자책을 할 수 있으며피로나 건망증 그리고 불면증의 증상으로 찾아옵니다노년기에는 신체가 약화되어 수면장애나 근육통 변비 식욕감퇴등으로 체중이 감소하게되며 기억력 저하로 인지 기능장애가일어나게 됩니다우리의 정신과 몸은 이어져 있어요몸의 문제가 원인이 되어 마음의 병이 되거든요항상 건강한 생활이어가길 바랍니다
- 기타 고민상담고민상담우울증이 있는 사람은 햇빛을 적어도 30분 이상 봐야 좋다고 하는데, 왜 그런가요?A. 안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.양지로 나와서 산책도 하면서 힐링이 시간을 가져보세요좀더 자신에 가치를 인정하고 나를 되새기는 시간을 가져보세요마음의 감기같은거라 충분히 이겨낼수 있거든요시원한 바람을 마시면서 크게 숨을 쉬어보세요많이 회복되는걸 느끼게 됩니다항상 응원할게요
- 기타 고민상담고민상담지하철에서 이상한 행동하는 빌런들의 심리는 무엇일까요?A. 안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.하나에 몰두하거나 평범하지 않은 비범한 사람들을 지칭하는 말로 사용되고 있으며 어떤 빌런이라는 말을 하면 그 어떤 것에 꽂혀있는 사람을 지칭하는 말이 되어버렸다고 합니다.특히 공중시설에서나 지하철안 사람 많은 곳에서 특이한 행동은 가급적 삼가해야 합니다절대 질서를 어지럽히는 행동은 금물입니다현대인의 미덕입니다
- 기타 고민상담고민상담번아웃이 왔을 때 어떻게 해야할까요?A. 안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.번아웃 증후군이 포착되면 과도한 스트레스로 건강상의 문제까지 일으킬 수 있으니빠른 시간 내에 극복하는 것이 중요합니다.쳇바퀴처럼 반복적인 일상을 지속하면서 어떤 일에 하루 온종일 몰두하게 되면자신도 모르는 사이에 신체적으로 정신적으로 지친 상태가 됩니다!갑자기 극도로 피로함을 느끼면서 어떤 것에도 의욕을 느끼지 못하는 상태,무기력한 증상이 이어지는 것을 바로 번아웃증후군이라고 합니다.1. 최근 기력이 없고 약해진 느낌이다.2. 우울함을 넘어 에너지가 모두 소진된 거 같은 느낌이 든다.3. 오랜 기간 감기와 두통 등 만성피로와원인 없는 질환에 시달리고 있다.4. 쉽게 짜증을 내고 작은 일에도 분노가 치솟는다.5. 현재하고 있는 업무나 일이 한없이 작아 보이다가반대로 충실하고 반드시 해야 할 것 같은모순된 심리가 반복적으로 지속된다.해당사항에 체크해보고 극복하기 위해서는 다음대화 상대 만들기/거절하기취미생활 갖기/천천히 하기/감정에 솔직하기를습관화하시고 실천해보세요.
- 생활꿀팁생활포켓몬빵이 인기가 있는 심리적인 이유는 무엇인가요?A. 안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.오픈런 기사를 보면 왜 사람들이 문열자 마자 뛰는지 모르겠어요아마도 소유하려는 마음과 유행병같은 것일 수있어요내가 먹고싶을때 사서 먹으면 됩니다다른사람이 한다고 따라하는 건 너무 구사고인 듯 해요