생활
요즘 같은 날씨에 온열질환을 예방하기 위한 방법은 무엇일까요?
정말 역대급 더위가 올해 기승을 부리고 있는데요. 요즘 같은 날씨에는 열사병과 같은 온열질환이 나타날 수 있는데 이를 예방하기 위한 방법은 무엇일까요?
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 하늘에서 내려온 독수리입니다. 해당질문에 답변드리겠습니다.온열질환을 예방하기 위해서는 야외 활동을 할 때 수분을 충분히 섭취 해야 합니다..햇볓을 피하고 그늘에서 휴식을 자주 취 해 주는 것이죠. 가장 좋은 방법은 날씨가 많이 더울 때는 야외활동 자제 주는 게 좋습니다.
매년 9월은 더운데 역대급 더위라고 하는 것을 보니 내년 9월에도 역대급 더위라고 나올 것입니다. 더운 날씨에는 땀을 많이 흘리므로 체내 수분이 빠르게 소모됩니다. 따라서, 하루에 충분한 양의 물을 마셔 체내 수분을 유지하는 것이 필수적입니다. 갈증을 느끼기 전에도 정기적으로 물을 섭취하고, 음료수에 함유된 설탕이나 카페인을 줄이는 것이 좋습니다. 수분 보충을 잘하는 것으로 충분히 도움이 됩니다.
외부 온도가 높은 경우에는 가급적 실내에 머무르고, 에어컨이나 선풍기를 활용하여 실내 온도를 조절하는 것이 중요합니다. 외출 시에는 그늘에서 휴식을 취하거나 시원한 곳으로 이동하는 것이 좋습니다. 이를 잘 파악하고 냉방 질환에 걸리지 않게 노력을 하길 바랍니다.
온열질환을 예방하기 위해서는 가급적 더위에 많이 노출되는 것을 피하시고 옷을 최대한 느슨하게 입고, 충분한 수분섭취와 휴식이 필요합니다. 그리고 충분한 수면을 해야 좋습니다.
오늘도 30도를 웃도는 불볕더위가 기승을 부리고 있는데요 이런날
온열질환을 예방하기 위해서는 무더위가 한창인 시간에 야외활동 자제하기
물자주 마시기 ,적당한 휴식 취하기 , 오후에 30분정도 낮잠자기 등이 있습니다
안녕하세요 알뜰한박새 245 입니다.
우선 이런 더운 날에는 야외 외출을 자제하셔야 합니다. 웬만하면 실내에서 지내시는 것이 가장 좋습니다.
다만, 어쩔 수 없이 야외 외출을 하신다고 하면 손풍기나 부채를 사용하시길 바랍니다. 그게 있으면 어느 정도는 더위가 식기 때문에 도움이 됩니다.
거기에서 더 추가하고 싶으시면 양산도 추천 드립니다. 요새는 양산을 남녀노소 다 쓰고 있는 추세라 눈치 보실 필요 없이 양산도 쓰시면 될 거 같습니다 !
외출을 하실 때 즉, 걸어다니실 때는 저렇게 하시고 이제 걷는 것이 끝났다면 무조건 물을 많이 마시길 바랍니다. 물이 아니면 어떠한 수분을 채워줄 수 있는 그런 걸 마셔야 합니다.
약국이나 편의점에서 파는 포도당을 채워줄 수 있는 그런 것도 좋습니다. 요새 더 무더위가 지속이 되고 있는데 더위를 먹지 않게 조심하시길 바랍니다 !
다음은 질병관리청의 온열예방수칙 입니다
온열질환 예방을 위한 건강수칙※ 온열질환은 작은 실천으로 예방할 수 있습니다!
시원하게 지내기샤워를 자주 합니다.
헐렁하고 밝은색의 가벼운 옷을 입습니다.
갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 물을 자주 마십니다.* 신장질환 등 수분 섭취를 제한해야 하는 질병을 가진 경우에는 의사와 상담 후 결정합니다.
낮 12시부터 오후 5시까지의 가장 더운 시간대에는 야외작업, 운동 등을 자제하고 시원한 곳에 머무릅니다.※ 자신의 건강상태를 살피며 활동 강도를 조절합니다.
기온, 폭염특보 등의 기상상황을 수시로 확인하여 폭염 시에는 야외활동을 자제합니
일단 수분과 어느정도의 염분 섭취를 해주시는 게 좋습니다.
그리고 햇빛 아래 너무 직사 광선을 쐬고 있지 않은 게 좋은데요.
그늘이 주변에 없는 경우는 양산을 사용하시는 걸 추천합니다.
질문하신 요즘 같은 날씨에 온열질환 예방하기 위한 방법에 대한 내용입니다.
일단 절대적으로 외출을 삼가시고 실내에서 있어야 하고
꾸준하게 음료를 마셔서 수분 보충을 하셔야 합니다.