생활
요즘처럼 폭염이 기승을 부릴 때 온열 질환을 예방하기 위해서 어떻게 하면 좋은지 궁금해요
요즘은 역대급으로 폭염이 기승을 부리는데 너무 더워서 생활하기가 힘듭니다. 이럴 때 온열 질환을 예방하기 위해서 어떻게 하면 좋은지 궁금합니다.
5개의 답변이 있어요!
땀을 많이 흘리면 체내 수분과 전해질이 부족해져 열탈진이나 열사병 위험이 커집니다
카페인 술은 탈수를 유발하므로 피하고 물이나 이온음료를 자주 마셔야 합니다
갈증을 느끼기 전부터 꾸준히 조금씩 마시는 게 중요해요
요즘 처럼 낮기온이 37도 이상으로 오른다면 되도록이면 외출을 하지 않는게 좋습니다. 이런 날씨에 온열 질환을 예방하는 벙법으로는 외출시 모자나 양산,선글라스를 꼭 챙겨 나가시고 선크림과 생수를 준비하시고 되도록이면 햇빛이 없는 곳으로 다니시는게 좋습니다.
낮 12시부터 오후 5시까지는 외출이나 야외 활동을 자제하고 실내에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 헐렁하고 밝은색의 옷을 입고 자주 샤워하며 체온을 낮추는 것이 도움이 됩니다.그리고 갈증이 없어도 20~30분 간격으로 물을 마시고 이온음료는 땀을 많이 흘린 경우에만 제한적으로 섭취하며, 실내는 26~28도 사이로 유지하고 환기를 자주 하며 선풍기와 에어컨을 적절히 활용합니다.
안녕하세요
물 많이 섭취해 주세요. 땀 배출이 많아지기 때문에 탈수 증상 나타날 수 있어요. 단, 카페인이나 알코올은 피하는 것이 좋아요. 가장 더운 시간대 외출 가급적 피해주세요. 외출 시에는 양산, 모자 그리고 선크림 필수입니다.
통풍이 잘 되고 밝은색인 옷 입는 것이 좋고, 실내 온도는 26도 유지하는 것이 좋을 것 같아요.
너무 더울 때에는 밖에 나가지 않고, 될 수 있으면 집이나 실내에 머무르는 것이 좋겠습니다. 또한 주기적으로 물을 마시면서 수분을 공급해 주고, 너무 오래 밖에서 햇빛이나 더위에 노출되지 않도록 주의해야 합니다.