등산시 산 중턱에서 발목을 접지르면 어떻게 대처해야 할까요?

등산을 하다가, 산 중턱에서 발목을 접지르게 되면 어떻게 대처를 해야 할까요?

발목이 접지르면 내려오기도 힘들고 어떻게 대처하기 힘들것 같은데요.

대처방법 부탁드립니다.