꾸르륵 소리를 완전히 없애는 것은 어렵지만, 다음과 같은 방법으로 소리를 줄이거나 예방할 수 있습니다:
규칙적인 식사: 일정한 시간에 식사하면 위장의 불필요한 수축을 줄일 수 있습니다.
소량의 간식 섭취: 오랜 공복 상태에서는 소리가 잘 나므로, 견과류나 바나나 같은 간단한 간식을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
탄산음료·가스 유발 음식 피하기: 가스를 많이 생성하는 음식은 장내 공기를 늘려 장음을 악화시킬 수 있습니다.
식사 시 천천히 먹기: 음식을 급하게 먹으면 공기를 함께 삼키게 되어 장내 가스가 증가합니다.
스트레스 관리: 긴장이나 스트레스는 장의 운동을 촉진시켜 소리를 유발할 수 있으므로 심리적 안정도 중요합니다.
수분 충분히 섭취하기: 물을 자주 마셔주면 장의 움직임을 부드럽게 만들어 소리가 줄어드는 경우도 있습니다.