실내자전거를 어느정도 타야 운동효과가 있을가요?

가정에서 실내바이크를 타면서 운동할려고하늗네요.

티비도 보면서 운동하면 시간도 잘가고 좋을거같아서요.

어느정도 타야 운동이 될가요?