실내 바이크할때 몇분정도 타야 운동효과있을가요?

실내 바이크를 할때 몇분정도 타면 좋을가요?

집에서 티비 보면서 자전거를 타니깐 오래동안 해도 지겹지 않던데요

몇분타야 운동효과있을가요?