안녕하세요.
가정용 실내 자전거는 몇시간정도 타야 운동이 되는건지 알고싶습니다. 가볍게 한시간 다는데요, 무겁게 한시간 타는게 좋은지 알고싶습니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
실내 자전거는 최소 30~40분부터 운동효과가 나타나서 지방애 연소되기 때문에
최소한 30분 이상은 운동해주시는걸 추천드립니다.
실내에서 타는 자전거도 보통 1시간정도 계속 폐달을 밟고 무거운 상태로 할 정도라면 잘 타시는거라고 생각됩니다. 그만큼 하체운동과 심폐기능에 큰 도움이 되셨을거라고 생각하며, 매일 또는 이틀에 한번씩 그 상태로 유지만 하셔도 건강에 큰 도움이 된다고 생각합니다.
