고민상담
운동 스쿼트 할 때 통증이 있어요?
스쿼트를 할 때 30개정도 하다보면 무릎이 아파요
무릎이 아프면 좋은게 아니라고 하던데
어떻게 해야 무릎에 무리가 안거게 운동을 할 수 잇을까뇨
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7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 똑똑한그늘나비46입니다.
1.무릎과 허리등 준비운동 잘 해주세요.
2.그 보호대 착용하세요
3.무게를 낮추세요.
4.정확한 자세를 유튜브로 배우세요
안녕하세요. 깍듯한듀공160입니다.
그만큼 현재 몸상태가 안좋은걸로 생각하시면됩니다.
조금씩 난이도를 낮게하면서 운동량을 늘리시는게 맞고
관절쪽 무리를 줄이시면될듯합니다
안녕하세요. 당찬돼지172입니다.
처음부터 사람들이 30회를 한다고 막 하시면 무릎에 충분히 무리가 갈 수 있고
스쿼트를 할 때 무릎이 발 앞으로 튀어나가지 않도록 유의를 하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 하널사랑입니다. 처음부터 무리하게 하지 마시고 유튜버들 따라 하시면 좀더 괜찮아 지실거에요 그다음에 횟수를 조금씩 늘리시면 무릎 아프지 않을 거에요 꾸준하게 하시길 바랍니다
안녕하세요. 성숙한저어새260입니다.
올바른 자세
무릎 각도 몸 체중실어지는 위치 골반각이 잘못되면
자세가 잘못되면 나옵니다 현직 물리치료사입니다
안녕하세요. 피구왕통키77입니다.
스쿼트 하실때 힙이 무릎아래로 내려가지 않도록 주의하며 스쿼트를 해주시기 바랍니다^^
안녕하세요. 단호한하운드124입니다. 스쿼트 하실때 무릎 통증이있으시는거는 무릎에 하중이 가해져서 그렇습니다 허벅지와 엉덩이로 힘이 분산되어야합니다
