골다공증 예방을 위해 우유를 꾸준히 마시면 좋은가요?

안녕하세요.

골다공증 예방을 위해 우유를 꾸준히 마시면 좋은가요?

미래를 위해 준비하려는데

아니면 두유를 마시는게 더 효과가 있을까요?