우유는 사람의 칼슘생성으로 뼈골밀도에 도움이 된다고 하는데, 어릴때부터 매일 마시는것도 좋은데 중년층이상부터도 매일 마시게 되면 효과가 있을까요?

Question

우유를 어릴때부터 매일 꾸준하게 일정량을 마시게 되면, 아이들 성장에 도움이 되고, 칼슘성분이 있어서

뼈건강에도 좋아고 하는데, 중년이상인 사람들이 늦게라도 이렇게 매일 우유를 마시게 되면 칼슘성분이

생겨서 뼈관리에 도움이 되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네 도움을 줄 수 있어요

결국 칼슘 영양제를 성인이 되어서 먹는 것도 도움을 주는 역할과 동일한 작용을 하는거죠

Answer 2

어릴 때부터 우유를 꾸준히 마시는 

것이 성장기 아이들의 뼈 건강에 도움이 된다는 것은 잘 알려져 있습니다. 중년 이후에 늦게라도 매일 우유를 마시는 것이 뼈 관리에 도움이 되는지에 대해 영양적인 관점에서 답변드리자면, 나이가 들면서 뼈의 칼슘이 점차 빠져나가기 때문에 칼슘 섭취가 중요해집니다. 우유와 같은 유제품은 칼슘을 비롯해 뼈 건강에 필요한 단백질 등 다양한 영양소를 포함하고 있어, 비록 젊을 때부터 꾸준히 마신 것만큼은 아닐지라도, 중년 이후에라도 규칙적으로 섭취하신다면 칼슘 보충을 통해 뼈 건강 유지에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 답변 드릴 수 있습니다.