당뇨환자 매일 식단에 대해 좀 알려주세요?

당뇨환자 매일 식단을 5대 영양소 골고루 들어가도록 짤려면 어떤식으로 하면 영양소도 섭취하고 혈당도 올리지 않게 할수있는지 궁금합니다