안녕하세요. 변인철 영양·식단전문가입니다.
당뇨환자의 경우 그 경우에 개인별차이가 큰데
병원의 의료진으로부터 현 상태를 확인하는게 일단 좋습니다.
일반적인 기준으로 볼때 2형당뇨의 경우 나이에 따른 조금은 다를수 있지만
기초대사량기준의 식사량과 식사후 30분의 유산소운동을 일단위로 꾸준히 하면
혈당관리라 될수 있을것이며 추가적으로 혈압과 콜레스테롤이 문제가 될수 있기때문에
식품으로 볼때 저콜레스테로 식품섭취가 좋겠습니다.(붉은색고기보다 흰살위주 및 채소)
소화하기 쉬운음식류인 빵류 면류 그리고 튀김류는 되도록이면 적게 드시는게 좋습니다.
과일이라고 해서 다 몸에 좋은건 아닙니다. 하루섭취량도 본인의 손크기정도만 드시면 좋을듯싶네요
꾸준한 관리만이 건강한 몸을 만들수 있으며 절대로 스트레스을 줄여야는건 필수 입니다.
수면도 꼭 일정하게 하셔야 합니다.
