가끔 단걸 먹으면 활기가 생기는 경우가 종종있던데 왜 그런건가요?

Question

성별

남성

나이대

31

가끔 일하다보면 상사분께서 당 떨어진다면서 단 걸 드실때가 있는데 진짜 맞는것 같은게 저도 일하다가 좀 피곤해지거나 힘들때 단 걸 먹고나면 기분도 좋아지고 활기도 생기게 되는 느낌이 들던데 왜 그런건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

일을하거나 운동을 할때 우리몸에서 에너지원으로 먼저 포도당을 소모하게 됩니다.

이때 공급을 해주면 좋은 느낌이 들수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

단 음식을 먹게 되면 혈중 당분의 농도가 올라가게 됩니다. 이런 당분은 몸에 에너지원으로 사용하기 때문에 몸에 더 활력을 주는 효과를 가지게 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

에너지 충전과 도파민이 관련 있습니다.

단 음식을 먹으면 기분이 좋아지고 활기가 생기는 가장 설명하기 쉬운 이유는, 당분이 몸에 빠르게 에너지를 공급해 주기 때문입니다. 우리가 먹은 탄수화물은 분해되어 포도당으로 변하고, 이 포도당은 혈액을 통해 뇌와 몸에 에너지를 제공하게 되죠. 일하다 보면 집중이나 스트레스로 인해 혈당이 낮아질 수 있는데, 이때 단 음식을 먹으면 혈당이 빠르게 상승하면서 에너지가 보충되는 원리도 이와 같습니다.

또한, 단 음식을 먹으면 뇌에서 도파민이라는 쾌감과 관련된 화학물질이 분비되어 기분이 좋아지고, 피로감을 덜 느끼게 되는 효과가 나타날 수 있습니다. 그래서 단 음식도 약간 중독처럼 끊임없이 찾게 되고 특히 피곤하거나 우울할때 많이 먹게 되죠.

다만, 단 음식을 과하게 섭취하면 혈당이 급격히 상승한 후 떨어지면서 오히려 더 피곤하거나 기운이 없을 수 있으니, 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.