고민상담
새벽에 자꾸 일어납니다.한 새벽 3시쯤 푹자는방법 문의드립니다.
새벽에 자꾸 일어나서 잠이 오질않음
푹자고 싶은데 계속 깨서 피곤합니다.
원인이 뭘까요?
푹잘수있는 꿀팁있으시면
답변부탁드립니다.
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 놀라운박각시189입니다.
자기전6시간전에는 카페인.야식등 드시지마시고
가볍게유산소운동도하시고 저는 따뜻한우유나 차를한잔먹고 자는거같습니다
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 따뜻한 물을 마시고 자거나 유튜브에 나오는 수면 음악을 틀어놓고 자면 숙면을 취하는데 도움이 될 것 같습니다.
안녕하세요. 과감한딩고133입니다.새벽에 자꾸 일어나지면 하루가 힘들지요 카페인이 들어있는 식음료를 피하시고 잠자기전에 따듯한 물로 샤워를 하고 그래도 안되면 애터미란 다단계 회사에서 나오는 꿀잠이란 영양제를 섭취해 보세요
안녕하세요. 열정열정입니다.
저도 새벽에깨는 경험을 자주해봐서 공유드립니다
우선 낮에 무리가지않는선에서 운동을 추천드립니다( 만보걷기 등등 ) 그리고 주무시기전에 따뜻한물로 반신욕 혹은 족욕 혈액순환에 도움을 주며 숙면에 도움이 되리라 생각됩니다
안녕하세요. 비범한닭185입니다.
운동을 권하고 십네요.
유산소 운동이 제일입니다.
땀을 좀내시면서 꾸준히 하시면 효과 있을겁니다
