생활
새벽에 잠이 오지 않을때 자는데 도움 되는 방법이 있을까요?
오늘 새벽 두시가 넘었는데 도저히 잠이 오지 않아 이렇게 질문을 남깁니다.
새벽에 잠이 오지 않을때 빠르게 수면을 취할 수 있는 방법을 알려주세요 ㅜ
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 곰살맞은솔개265입니다.
새벽을 넘어서라도 잠이 오지 않을 때에는
취침 전, 따뜻한 족욕을 해주시면 상부열이 내려가고 하체가 따뜻해져서 숙면을 빨리 취할 수 있습니다.
또는, 호흡을 이용한 숙면이 있는데요.
4-7-8호흡법으로 숙면에 도움을 줍니다.
또는, 4초간 숨을 서서히 들어마신 후 7초동안 호흡을 정지하고 8초동안 숨을 천천히 내쉬어주는 숙면법도 있답니다.
또는, 따뜻한 우유를 마셔보는 것도 추천드립니다.
하지만 다양한 방법을 실천해보았지만 수면장애가 이어진다면 한의원의 한방치료로 도움을 받아보시는 것을 추천드립니다.
저가 말한 방법들을 보고 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
잠들기 2~3시간전에 휴대폰 사용안하고, 따뜻한 물에 가볍게 샤워후 눈감고 누워 푸른 바다나 초원을 계속 떠올리면 어느순간 잠들게 되요