낮잠의 적정 시간은 몇분 정도 인가요?

적정 시간의 낮잠은 일상생활의 활력소와 에너지가 된다고 합니다. 그런데 낮잠의 적절한 시간은 몇 분 정도일까요? 낮에 숙면을 취하면 밤에 잠이 안오니까 안좋겠죠?