적정 시간의 낮잠은 일상생활의 활력소와 에너지가 된다고 합니다. 그런데 낮잠의 적절한 시간은 몇 분 정도일까요? 낮에 숙면을 취하면 밤에 잠이 안오니까 안좋겠죠?
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
짧게 20~30분 정도 자는 것이 생활리듬을 깨지 않는 적정선이라고 합니다.
그 이상을 자게 되면 정작 충분히 자야할 밤중에 말똥말똥한 상태가 되서 밤잠을 못자서 리듬이 깨지게 됩니다.
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.
낮잠 시간 10-30분정도 자는것은 업무효율과 집중력향상에 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 조신한페리카나203입니다. 12시에서 4시사이에 20분에서 40분 정도 수면을 취하는것이 밤에 불면증을 없애는데 도움이 된다고합니다.
안녕하세요.
낮잠은 피곤에서 잠드는건데 피로가 풀릴때까지는 자야 적정한거아닐까요ㅎㅎ
피로가 풀릴때까지가 적정하다고 봅니다:)
