적정한 낮잠 시간은 얼마나 자야 되나요.

Question

낮에 활동을 하다보면 피곤하고 졸릴 때가 있습니다. 그래서 낮잠을 자려고 하는데요. 낮잠을 몇 시간 정도 자는 것이 건강에 좋은지 또는 알맞은지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.............

적정한 낮잠의 시간은 개인에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 10분에서 30분 사이의 낮잠이 생활리듬을 깨뜨리지 않고 좋다고 생각합니다.

짧은 낮잠은 피로회복과 재충전하는 데 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 대담한나방109입니다.

30분 1시간이라고 하는데...

저는 꼭 2~3시간 이상 자구서

밤에 잠 못자는 타입이라 낮잠 피하며 지냅니당

Answer 3

낮잠을 자는 시간은 개인에 따라 다르며, 일반적으로 10분에서 30분 정도의 짧은 낮잠이 가장 효과적입니다. 이는 '파워 낮잠'이라고도 불리며, 짧은 시간동안 잠을 자는 것으로 피로를 푸는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 기억력, 집중력, 창의성 등을 향상시키는 데도 도움을 줍니다.

하지만 너무 긴 낮잠은 오히려 야간 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어 1시간 이상의 긴 낮잠은 깊은 수면 단계에 진입하여 일시적으로 피로를 푸는 동안에도 더 많은 피로감을 유발할 수 있습니다.

따라서 건강에 좋은 낮잠의 길이는 대략 10분에서 30분 정도로 생각할 수 있습니다. 이는 자신의 몸 상태와 수면 패턴에 따라 다를 수 있으므로, 자신에게 적합한 낮잠의 길이를 찾는 것이 중요합니다. 또한, 낮잠은 너무 늦게 자지 않도록 주의해야 하며, 일정한 수면 패턴을 유지하는 것도 중요합니다.