밤낮이 바뀌면 우리 몸의 생체리듬이 어긋나서 피로감, 집중력 저하, 소화불량 등이 생기기 쉬워요.
특히 햇빛을 적게 보면 멜라토닌 분비가 흐트러져 “자도 개운하지 않은” 느낌이 들 수 있습니다.
오후에 일어나면 활동 시간 대비 빛 노출과 식사 타이밍이 늦어져 더 피곤하게 느껴질 수 있어요.
가능하면 기상 시간을 조금씩 앞당기고, 아침 햇빛을 10~20분 정도 쬐는 습관이 도움 됩니다.
아침에 일어나는 게 무조건 정답이라기보다, 규칙적인 수면 시간이 가장 건강에 중요해요.🙃