아침에 잘 못 일어나는데 뭐가 문제일까요?

Question

아침에 일어나기 힘든지가

거의 1년정도 된것같아요

아침에 일어나기가 너무 힘들어요

뒷목도 당기고

어떤때에는 머리도 지끈하고

수면시간은 거의9시간이상 자야 눈을뜨고요

잠은 11시정도에 자면 아침은 8시반~9시정도까지 자야

일어날수 있을정도예요

그래도 완전개운한상태는 아니구요

저는 낮잠은 안잡니다

한약도 먹어봤고

빈혈이있어 처방받아 약도먹어 정상이고

혈압도 지극히 정상입니다

무엇이 문제일까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면은 다양한 원인에 의해 영향을 받습니다. 심리적인 요인도 있으며 환경적 그리고 병적 상태로 인하여 수면 시간이 길어질 수 있습니다. 몸의 특별한 증상이 없는데 수면 시간이 길어진다면 만성피로증후군도 의심해볼 수 있습니다. 최근 스트레스 상황이나 지친 경험 및 피로가 누적되면 관련 증상이 일시적으로 나타날 수 있습니다. 하지만 일시적인 증상이 아닌 지속적으로 피로감을 호소한다면 가까운 병원 방문 후 정밀 검사 받아보시는 것이 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

숙면을 취하지 못하셔서일 가능성이 있습니다.

숙면을 위한 방법들

- 낮잠을 오랜동안 자면 안되십니다. (20분이상 X)

=> 보통 밤에 잠 못드시는 분중에 낮잠을 오랜동안 주무시는 분들이 많습니다. 낮잠을 10~20분 자는것은 낮생활의 식곤증을 이겨내고 활발한 생활을 하는데 도움이 될 수 있으나, 그 이상 주무시는것은 생활리듬에 영향을 줘서 밤에 주무시는데 방해를 받을 수 있습니다.

- 커피, 음료수, 녹차 등 카페인이 들어있는 음식 자기전 최소 7시간 전에 금하시는것이 좋습니다.

=> 주의하실것이 콜라등의 음료수에도 카페인이 들어있다는것입니다. 저녁에 식사하실때 치킨이나 피자 등을 드시더라도 콜라를 드시면 밤에 주무실때 방해받을 수 있습니다.

- 규칙적인 운동 (단, 수면3~4시간안에 운동하는것은 X)

-자기전에 수분을 과도하게 섭취하거나 음식을 과도하게 섭취하는거 피하셔야합니다.

=> 자기전에 과도하게 수분을 섭취하시면 새벽에 화장실에 가고싶어 잠이 깨기때문에 피하셔야합니다.

- 자기전 흡연 금지

=> 흡연은 각성효과가 있기 때문에 최소 3시간전에 흡연하시는것을 피하셔야합니다..

- 잠들었다 깨었더라도 시계 보지 않으셔야합니다.

- 기상시간, 수면드는 시간을 일정하게 유지하셔야합니다.

- 기상후 햇볕을 쬐어야합니다.