안녕하세요. 정성들여서 답변 드는 사람입니다.
유산소 운동과 근력 운동은 각각 다른 방식으로 면역력을 높여준다고 해요. 유산소 운동을 하면 면역 세포의 순환이 촉진되고 염증 반응이 조절된다고 해요.
이건 제 개인적인 생각인데요, 근력 운동을 할 때는 근육에서 마이오카인이라는 특별한 물질이 분비되어 면역세포를 직접 자극한다고 해요. 특히 운동 강도가 중요한데, 너무 강한 운동은 오히려 면역력을 떨어뜨릴 수 있어요.
가장 효과적인 방법은 근력 운동과 유산소 운동을 함께 하는 거예요. 일주일에 5번, 하루 30분 정도 적당한 강도로 운동하는 게 좋대요. 걷기나 스트레칭부터 시작해서 점차 운동 강도를 높이면 면역력 향상에 도움이 될 것 같네요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.