운동을 보통 몇시간 하는게 적당한가요?

다이어트 할때 보통 운통을 몇시간을 하는게 적당한지 궁금합니다.

2시간 정도 해봤더니 너무 지치던데 1시간만 운동해도 문제가 없을까요?