날씨 때문인지 만성 피로가 너무 심해요
내가 요즘 들어서 날씨가 너무 더워서 그런지 모르겠는데 만성피로가 너무 심한 편인데요 잠을 자거나 휴식을 취해도 피로가 풀리지 않는데 병원 진료를 받아야 하는 건가요?
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
다음은 만성피로를 완화하는 몇 가지 방법입니다:
규칙적인 수면 습관: 하루에 7-9시간의 충분한 수면이 필요합니다. 잠자리에 들기 전에 스마트폰이나 전자기기 사용을 줄이고, 편안한 환경을 만들어서 깊은 잠을 취하세요.
건강한 식습관: 균형 잡힌 식사를 하세요. 단백질, 신선한 야채, 과일, 전곡 식품을 섭취하며, 가공 음식과 설탕 섭취를 줄이세요.
충분한 수분 섭취: 물을 충분히 마셔서 탈수를 방지하세요. 탈수는 피로감을 높일 수 있습니다.
정기적인 운동: 일주일에 2-3회, 30분 이상의 유산소 운동을 하세요. 운동은 에너지를 증가시키고, 피로를 줄일 수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스는 피로의 주요 원인 중 하나입니다. 요가, 명상, 깊은 숨 쉬기 등의 기법을 사용하여 스트레스를 관리하세요.
만성적인 피로 증상을 유발할 수 있는 문제 및 원인은 빈혈이나 전해질 불균형 같은 문제부터 시작하여 갑상선기능저하증 등 질병까지 굉장히 여러 종류로 다양하게 존재합니다. 그렇기 때문에 단순히 피로하다는 증상 및 정보만 가지고는 그 구체적인 원인이 무엇인지 파악하는 것은 현실적으로 어렵습니다. 관련하여서는 증상이 지속이 되는 상황이고 생활에 불편함을 유발하는 정도라면 내과적으로 정밀 검사를 통해서 원인을 최대한 찾고 그 원인에 따른 치료를 진행하시는 것이 필요하겠습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
날씨나 환경 등에 따라서 피로 감이 증가할수 있습니다. 다만 충분한 휴식, 규칙적인 생활 등 생활 습관을 개선하고도 증상이 지속된다면 내분비계 질환이나 심리적 문제 등 원인이 있을수도 있기에 내과에서 진료를 보시는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
피로감이 극심해서 일상생활을 방해할 정도라고 생각되신다면 내과를 방문해서 진찰받아보실 수 있겠습니다. 내분비적인 문제는 없는지 점검해볼 수 있습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
원인은 이미 잘 알고 계시네요. 날씨가 더워서 피곤한 것은 자연스러운 것이지요. 날씨가 시원해져서 피곤할 만한 상황이 아닌데 계속 피곤하다면 신체적 질병이 있는지 병원 진료를 받아보셔야 합니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 수면을 충분히(7-9시간)하고 운동도 꾸준히 하는데도 피로가 지속되면 다른 이상이 있는지 여부를 확인하기 위해서 진료를 받는 것이 좋습니다. 혈액검사 포함 기본적인 검사를 우선 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
일단 건강검진을 받으시기 바랍니다.
별 일 없으면 만성피로증후군으로 진료를 받아보시기 바랍니다
운동은 필히 병행하시구요