날씨 때문인지 만성 피로가 너무 심해요
내가 요즘 들어서 날씨가 너무 더워서 그런지 모르겠는데 만성피로가 너무 심한 편인데요 잠을 자거나 휴식을 취해도 피로가 풀리지 않는데 병원 진료를 받아야 하는 건가요?
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안녕하세요. 신성현 의사입니다.
다음은 만성피로를 완화하는 몇 가지 방법입니다:
규칙적인 수면 습관: 하루에 7-9시간의 충분한 수면이 필요합니다. 잠자리에 들기 전에 스마트폰이나 전자기기 사용을 줄이고, 편안한 환경을 만들어서 깊은 잠을 취하세요.
건강한 식습관: 균형 잡힌 식사를 하세요. 단백질, 신선한 야채, 과일, 전곡 식품을 섭취하며, 가공 음식과 설탕 섭취를 줄이세요.
충분한 수분 섭취: 물을 충분히 마셔서 탈수를 방지하세요. 탈수는 피로감을 높일 수 있습니다.
정기적인 운동: 일주일에 2-3회, 30분 이상의 유산소 운동을 하세요. 운동은 에너지를 증가시키고, 피로를 줄일 수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스는 피로의 주요 원인 중 하나입니다. 요가, 명상, 깊은 숨 쉬기 등의 기법을 사용하여 스트레스를 관리하세요.
만성적인 피로 증상을 유발할 수 있는 문제 및 원인은 빈혈이나 전해질 불균형 같은 문제부터 시작하여 갑상선기능저하증 등 질병까지 굉장히 여러 종류로 다양하게 존재합니다. 그렇기 때문에 단순히 피로하다는 증상 및 정보만 가지고는 그 구체적인 원인이 무엇인지 파악하는 것은 현실적으로 어렵습니다. 관련하여서는 증상이 지속이 되는 상황이고 생활에 불편함을 유발하는 정도라면 내과적으로 정밀 검사를 통해서 원인을 최대한 찾고 그 원인에 따른 치료를 진행하시는 것이 필요하겠습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
날씨나 환경 등에 따라서 피로 감이 증가할수 있습니다. 다만 충분한 휴식, 규칙적인 생활 등 생활 습관을 개선하고도 증상이 지속된다면 내분비계 질환이나 심리적 문제 등 원인이 있을수도 있기에 내과에서 진료를 보시는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
피로감이 극심해서 일상생활을 방해할 정도라고 생각되신다면 내과를 방문해서 진찰받아보실 수 있겠습니다. 내분비적인 문제는 없는지 점검해볼 수 있습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
원인은 이미 잘 알고 계시네요. 날씨가 더워서 피곤한 것은 자연스러운 것이지요. 날씨가 시원해져서 피곤할 만한 상황이 아닌데 계속 피곤하다면 신체적 질병이 있는지 병원 진료를 받아보셔야 합니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 수면을 충분히(7-9시간)하고 운동도 꾸준히 하는데도 피로가 지속되면 다른 이상이 있는지 여부를 확인하기 위해서 진료를 받는 것이 좋습니다. 혈액검사 포함 기본적인 검사를 우선 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
일단 건강검진을 받으시기 바랍니다.
별 일 없으면 만성피로증후군으로 진료를 받아보시기 바랍니다
운동은 필히 병행하시구요