안녕하세요. 이준수 약사입니다.
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꼭 먹어야할 건강기능식품, 영양제는 딱히 없습니다.
양질의 식사와 적절한 운동, 충분한 휴식을 취하고 계시다면 사실 건강기능식품의 필요성은 많이 떨어집니다.
건강기능식품은 여러 방면에서 체내에 부족한 영양소를 채워준다는 개념으로 이해하시는 것이 바람직합니다.
바꿔 말하자면 부족함이 없는 상황이라면 굳이 채워줄 필요는 없다는 의미입니다.
다만 현대인 식습관이나 생활습관에 비추어 볼 때
비타민 등의 영양소가 결핍 되기 쉽고, 이러한 부분을 개별적으로 고려하기 어렵다면
종합비타민, 미네랄 등이 한 번에 포함된 제품을 복용해보시는 정도면 좋겠습니다.
* 멀티비타민은 2종 이상의 비타민만 포함되어 있어도 '멀티비타민' 이라는 표기가 가능합니다.
Vitamin A부터 K까지 전반적으로 포함된 제품은 '종합비타민' 으로 기재가 가능합니다.
오메가3 제제를 심혈관 예방 목적으로 복용하시는 경우 하루 2g 이상은 복용해주시는 것이 바람직합니다.
시중에 나오는 제품은 보통 최대 1,000mg (1g) 이기 때문에,
이러한 품목들 기준으로 하루 2캡슐씩 복용해주시는 것이 좋습니다.
이외에 추가로 필요하신 성분이나, 목적으로 하는 효능이 있으시다면
그에 맞게 선택하여 복용하시는 것이 바람직합니다.
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.