어깨가 아플때 어떻게 관리해야하나?

지난 여름부터 어깨 통증이 지속중입니다.

정형외과 방문해 엑스레이 촬영상으론 이상이 없어 인대 문제가 의심된다 하는데, 이 경우 어떻게 관리해야 할까요?

그리고 이렇게 오래 통증이 지속되면 돈아끼지 말고 다시 병원에 가봐야 할까요?