생활
아침에 상쾌하게 일어나는 방법이 없을까요?
제가 잠을 전날 12시에 자면 꼭 중간에 한번 깨고 다시 잡니다.
이런식으로 중간에 다시 깻다가 잤을때는 9시에 일어나게 되더라도 심리적으로 더 졸리고 기분이 나빠요.
새벽2시,3시 넘어서 자게되었을때는 중간에 깨진 않지만 위와같이 상쾌하지가 않아요 ㅠ
심지어 늦게 잤다는 그런 생각 때문에 잠을 더 자야된단 생각이 강하게 들어서 결국 점심시간때까지 자버리게 됩니다..
제발 아침에 상쾌하게 일찍 일어나고 싶은데 방법이 없을까요?
1개의 답변이 있어요!
좋아하는 노래를 틀어 귓가부터
자극을 주는 것도 좋은 방법입니다.
눈은 감고 있어도 흥얼흥얼 거릴 수 있고
결국은 기분 좋게 이불 속에서 나올 수 있답니다.
일어나면 커튼이나 블라인드를 최대한 걷고 불을 켜서 주변을 환하게 밝히는 것이 좋습니다.
빛을 받으면 잠에서 더 빨리 깨고
에너지를 만들게 되는데 그 이유는 자는 동안
만들어지는 멜라토닌이라는 수면 유도 호르몬은
주변이 밝아지면 분비를 멈추기 때문입니다.
아침 공복에 물 한잔 마시는 것은
건강에 좋다고 익히 알려져 있습니다.
밤 사이 쌓인 체내 독소와 노폐물을 배출하고
신진대사량을 높여주는데, 특히
뇌의 교감신경을 자극하기 때문에
비몽사몽 상태에서 깨어나는 데 큰 도움이 됩니다.