아침에 상쾌하게 일어나는 방법이 없을까요?

Question

제가 잠을 전날 12시에 자면 꼭 중간에 한번 깨고 다시 잡니다.

이런식으로 중간에 다시 깻다가 잤을때는 9시에 일어나게 되더라도 심리적으로 더 졸리고 기분이 나빠요.

새벽2시,3시 넘어서 자게되었을때는 중간에 깨진 않지만 위와같이 상쾌하지가 않아요 ㅠ

심지어 늦게 잤다는 그런 생각 때문에 잠을 더 자야된단 생각이 강하게 들어서 결국 점심시간때까지 자버리게 됩니다..

제발 아침에 상쾌하게 일찍 일어나고 싶은데 방법이 없을까요?

Answer 1

좋아하는 노래를 틀어 귓가부터

자극을 주는 것도 좋은 방법입니다.

눈은 감고 있어도 흥얼흥얼 거릴 수 있고

결국은 기분 좋게 이불 속에서 나올 수 있답니다.

일어나면 커튼이나 블라인드를 최대한 걷고 불을 켜서 주변을 환하게 밝히는 것이 좋습니다.

빛을 받으면 잠에서 더 빨리 깨고

에너지를 만들게 되는데 그 이유는 자는 동안

만들어지는 멜라토닌이라는 수면 유도 호르몬은

주변이 밝아지면 분비를 멈추기 때문입니다.

아침 공복에 물 한잔 마시는 것은

건강에 좋다고 익히 알려져 있습니다.

밤 사이 쌓인 체내 독소와 노폐물을 배출하고

신진대사량을 높여주는데, 특히

뇌의 교감신경을 자극하기 때문에

비몽사몽 상태에서 깨어나는 데 큰 도움이 됩니다.