아침에 상쾌하게 일어나는 방법이 없을까요?

제가 잠을 전날 12시에 자면 꼭 중간에 한번 깨고 다시 잡니다.

이런식으로 중간에 다시 깻다가 잤을때는 9시에 일어나게 되더라도 심리적으로 더 졸리고 기분이 나빠요.

새벽2시,3시 넘어서 자게되었을때는 중간에 깨진 않지만 위와같이 상쾌하지가 않아요 ㅠ

심지어 늦게 잤다는 그런 생각 때문에 잠을 더 자야된단 생각이 강하게 들어서 결국 점심시간때까지 자버리게 됩니다..

제발 아침에 상쾌하게 일찍 일어나고 싶은데 방법이 없을까요?